文章来源：Mama OT
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今天，我们谈论的是孩子们繁重的工作，不用担心，我指的不是童工。在我的世界里，繁重的工作是指任何会推拉身体的活动。
当孩子多动或无法保持身体平静时，繁重的工作可能有助于使孩子平静下来。
它还有助于情绪调节，并且可以作为成功的应对策略。
为什么繁重的工作对孩子有帮助？
繁重的工作会刺激本体感觉系统，这是我们的身体意识。在繁重的工作过程中，我们的肌肉和关节中都有本体感受器。
大多数人通过日常活动获得足够的本体感受输入。但是，有些则不然，那些不是感觉寻求者。
他们经常活动过度，粗暴，跳入并撞入物体，甚至可能采取激进的行动，因为他们的身体正在寻求额外的本体感受输入。
在此处了解有关本体感受系统如何工作的更多信息。
对于像这样的孩子，繁重的工作可以通过提供非常需要的感觉输入来帮助他们保持镇定。
繁重的工作也帮助成年人，繁重的工作可以帮助任何人冷静下来或应对压力。不只是为了孩子。
您或您认识的任何人生气时喜欢打扫卫生吗？那运动呢？这些都是繁重的工作。
繁重的工作活动，您可以进行许多不同的活动，以将繁重的工作纳入孩子的日常工作中。繁重的工作清单将涵盖我能想到的所有内容。
锻炼为基础的繁重工作
.墙坐
.墙壁俯卧撑
.定期俯卧撑
.螃蟹漫步
.木板
.登山者
.平板撑
.瑜珈
.尽管瑜伽是一项繁重的运动，但值得一试。
瑜伽是一项奇妙的繁重工作。但是，它也会刺激前庭系统，对于喜欢它的孩子来说，这是一种理想的镇定策略。
重型工作活动
通常，孩子们在上学时通常会坐在椅子上。对于感觉寻求者而言，这通常是疯狂的。
这些是一些繁重的工作活动，孩子们可以在不离开座位的情况下完成这些工作，这可能在上课期间会有所帮助。
.椅子俯卧撑：握住椅子的侧面或将手放在底部下方并向上推动，将身体抬离椅子约10厘米。保持几秒钟，然后重复。
.椅子阻力带（踢踢带）：这些阻力带会缠绕在孩子椅子的腿上。然后，您的孩子可以用脚踩他们。手推,如果您的孩子在教室里有点自觉，并且担心其他孩子看着他们，您的孩子可以谨慎地将其放在桌子下面，这样做。只需将手掌放在一起，然后尽力将其推开即可。
.渐进式肌肉放松：这包括尽可能紧地拉紧肌肉和关节，然后完全放松。您从身体的一部分开始，通常是手或脚，然后遍及整个身体。对于年幼的孩子来说，这是一个很好的脚本，可以让他们参与这项活动。
.操场上的繁重工作:由于涉及推拉的所有活动都属于繁重的工作类别，因此有很多方法可以将其纳入到游乐场的旅行中。
攀爬游乐设施，梯子等
.爬上攀岩墙
.推秋千
.爬过隧道
.用鹅卵石装满一个塑料桶，倒掉
其他户外活动和杂务
.耙树叶，推轮筒，铺开碎石
.堆放木头
.拔河
.骑自行车
.推或拉马车
.将湿衣服挂在晾衣绳上
.在院子里滚动药球或轮胎
.用树枝建造堡垒/庇护所
.沙盒游戏
.地下水活动
.堆雪人
.园艺：除草，挖掘，给植物浇水
.洗车
.铲雪
.越野滑雪
家务
大多数家务活都涉及繁重的工作，这就是为什么我提到许多成年人喜欢在压力或生气时打扫卫生的原因。
.扫地
.吸尘
.携带衣物篮
.将湿衣服转移到烘干机中
.携带杂货袋
.存放杂货-特别是食品储藏罐头食品或冷冻食品
.重组锅碗瓢盆
.重新布置家具
.拖地
.取出垃圾
.烘烤–揉面团或搅拌面糊
.更多繁重的工作活动
.这里只是一些不完全符合特定类别的活动。
.趴在滑板车上，用手臂将自己推进地面
.游泳
.轮桶行走（需要两个人）
.在蹦床上跳跃
.在杂货店推手推车
.推一个年轻的兄弟姐妹在
.爬树
.挤压压力球
.打旋风
.体操活动–筋斗，车轮，掷骰子等
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