文章来源：【公众号】中山儿科科普；ID号：DLZSYYEK
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ADHD与愤怒
孩子们通常不善于表达自己的情绪，ADHD儿童尤为如此。愤怒、焦虑等情绪失调通常会给ADHD儿童和成人带来心理负担。如果这些情绪失去控制，将会对孩子的学习、生活造成不良影响。
在所有会使ADHD儿童陷入麻烦的情绪中，愤怒高居榜首。悲伤或焦虑会带来痛苦，而愤怒则会带来很多麻烦——惩罚、停学、开除，以及许多我们不希望给孩子带来的后果。
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管理愤怒的小妙招
转移注意力，冷静下来 当孩子生气时，要教会TA及时离开令他生气的环境，转移注意力，例如去操场上玩耍、看一本自己喜欢的书、听音乐、做深呼吸等，冷静下来，告诉自己：“不要生气，生气解决不了问题，反而可能会使事情变得更糟。”此外，告诉TA：如果TA因为受到虐待或有危险而生气，TA可以寻求帮助。
学会表达愤怒 当愤怒的情绪涌上心头埋没理智，愤怒的孩子又无法用言语表达他的感受，所以TA情绪失控，大喊大叫或猛摔东西。引导孩子用语言表达自己愤怒的情绪能防止愤怒演变成暴力行为。
适当运动 运动是改善情绪的好办法。让孩子进行自己喜欢的运动，例如，打篮球、羽毛球、舞蹈等，都可以让孩子放松心情，有助于调整和稳定孩子的情绪。同时，在运动时的亲子互动还能增进亲子间的关系。
拒绝惩罚，认真倾听 作为家长，当孩子因愤怒做出一些不恰当的行为时，家长应该耐心倾听孩子因何事而愤怒，并告诉孩子以后遇到此类情况时该如何处理，而不是一味地责怪、惩罚。
参考文献：
AngryChildTips:DefusingADHDMeltdowns.(翻译：LiuDan）
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