摘要
85%的成年多动症患者曾遭受家人的嘲讽和不理解。家人和朋友的帮助能改善多动症症状。
多动症患者更需要家人朋友的支持
多动症患者们最常见的一个标签是“脾气差”，过度愤怒、易怒、情绪变化快、情绪过于强烈，情绪敏感等问题，是多动症患者家人和朋友们对他们最直观的感受。
多动症自带的注意力减弱及短期记忆力差问题，会让患者们在学业和工作方面都遇到困难。与之相随的，是他们让人头疼的学业成绩、社交接受度不高、行为举止不符合常理、运动能力和情绪水平差等问题。这些难题，会让他们和老师、同学、家长的关系更加紧张，很难获得长期、高质量的社交或亲密关系。
几乎85%的成年多动症患者表示，他们曾因多动症问题受到过家人的嘲讽或不理解，甚至缺乏家人的支持。一位女士说：“当我把我的多动症问题跟我的丈夫说的时候，他会嘲笑我，尤其当我犯了个错的时候，他嘲笑我让我感到更难过”。
泰国清迈大学的一项研究，调查了一年级医学生的多动症症状和亲友关系之间的相互作用。他们发现，来自家庭的情感支持对于这些人来说尤为重要，甚至可以影响他们多动症的严重程度。可能与泰国人强烈的家庭观念有关，这些一年级的大学生刚到新的环境中，还没有建立稳固的友谊，朋友和其他人的情感支持显得没有家庭因素那么重要。
美国的学者们则直接验证了友谊对多动症的影响，他们发现高质量、稳定的友谊能够缓冲多动症对患者的影响。多动症的儿童青少年经常出现被同伴拒绝、社交能力差、友谊质量不高、友谊时间短等问题，这些社交障碍会加重他们的多动症问题。而一旦多动症的孩子们学会使用药物控制自己的行为，并学会社交技巧后，友谊能给他们带来额外的惊喜。
的确，多动症问题会让患者们出现一些常人意料不到的行为和语言问题，但往往这种时候，他们更加需要来自家人、亲密爱人或者朋友的支持和理解。
稳定自身的多动症行为和情绪问题
即使再有耐心的家人、再亲密的恋人或朋友，都会被没有时间、地点限度，不可预测的多动症行为吓到。要想获得家人或恋人、朋友的情感支持，需要先稳定自己的行为和情绪。
多动症患者需要了解自身多动症具体表现在哪些方面，比如注意力不够集中，经常听不完整别人的对话，或者语言过于冲动，经常插话或者胡乱发表自己的意见。当你在和别人交谈之前足够了解这个问题，就能直观地预测自己的行为或者直接告诉别人自己可能出现的问题，如果是亲人朋友的话，长时间相处下来他们也会把这个行为当成你的一部分来接受。
在多动症带来其他的问题之前，尽量不要把每一次交谈和交流的机会都变成自己情绪的宣泄，要学会控制自己的情绪、避免情绪过度波动，才能正常和家人朋友们交流。
以下方式能帮助易怒的多动症患者稳定情绪：
提高整体健康状态：无论是饮食和睡眠规律被打乱，还是缺乏运动，都会大大消弱一个人应对生活压力和挑战的能力。当一个人处于情绪低谷的时候，不妨试试健康饮食、良好睡眠，同时坚持锻炼，来提高情绪敏感度。
得到情感支持：社交圈和稳定的情感支持对一个人非常重要，这就意味着每个人都应该慎重选择自己的社交圈和社交关系。假如你数学不好，但每天不得不和一群数学考了满分的人在一起玩，哪怕是他们无意中透露某些数学题多么简单，都会让你崩溃不已。与其如此，不如选择更适合自己的圈子，获得稳定的情感和心理支持。
管理压力：多动症的人群更容易感受到压力和焦虑，与其生气或发脾气，不如找到压力源或提高自己应对压力的技巧。
提高情绪韧性：情绪调节能力与自我意识相关，在情绪变化前可以预先设想需要面对的情绪问题、情绪的强度，进而通过转移注意力、幽默化解或者其他合理的放松方式化解。
如何从至亲好友那里获得支持？
在改变自己的行为和情绪控制能力后，我们如何才能进一步获得家人朋友的支持呢？
1.用药物、辅导和心理疗法配合治疗多动症。
当家人和朋友们看到不同的治疗对你的影响时，他们会相信诊断的有效性和治疗效果，会相信多动症对你性格及行为的影响。
2.扔掉自己的多动症标签。
很多时候多动症的人做了一些不合时宜的事情，都会解释说“我有多动症”，时间久了别人会认为你在找借口，他们无法分清你是因为多动症还是故意为之。所以下次再因为多动症做出自己无法控制的事情时，换个说法，讲明自己的大脑最近的工作方式不一样，或者说“我的执行功能有问题”、“我的注意力有问题”就会好很多。
3.让家人或朋友陪你一起看医生。
很多时候无论你费多少的口舌告诉他们，你的症状是由多动症引起的，你需要他们的理解和帮助，他们是无法从内心认可这件事的。如果让家人或者朋友陪你一起去看医生，当他们看到和你一样的患者，同时听到医生的分析和诊断时，他们更容易相信、理解你。
4.选择性分享你的多动症。
有选择的分享你身上的多动症问题，不要一股脑讲出作为多动症患者所遇到的各种困难，这样只会让他们感觉恐怖和不可思议。
5.与其他有多动症的人交朋友。
当你出现奇怪行为，或者突然“断片”的时候，多动症患者之间会更加理解对方，同时也能互相分享各自应对多动症问题的小妙招。
6.让你的家人和朋友放心。
很多父母会因为孩子的多动症而产生自责或者内疚情绪，朋友也会过度担心他们的多动症问题。一定要明确告诉父母和朋友，不要让他们为此过分担心和自责。
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