摘要
ADHD带来的注意力不集中和认知问题，在疾病发展到成人时期时，会影响到患者的决策能力，主要表现在选择困难、难以在短时间内做出正确的决定。
你是否经常在“太多东西需要考虑”和“拿不定主意”之间犹豫不决？
注意力缺陷障碍（ADHD）的主要症状如注意力缺陷、多动和冲动不仅会影响到患者的日常生活、学习以及工作，特别对于成人ADHD患者来说，还会影响到决策能力，如难以做出选择，或总是拖到最后一刻才做出决定。
2021年的一项研究表明，患有ADHD的成年人可能会遇到一系列与决策相关的问题，原因可能有：注意力不集中、记忆问题。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33679462/
虽然ADHD患者常有选择困难、难以决策的表现，但他们擅长于在一些紧急情况下决策，紧急时刻的事件可以快速刺激ADHD大脑的神经递质，使其注意力集中。而对于一些需要信息驱动的非紧急决策，ADHD患者就会出现分析瘫痪和难以抉择的表现。
ADHD患者为什么难以抉择
ADHD会以多种方式影响患者的决策，常见症状之一是工作记忆受损，这意味着一些患有ADHD的成年人难以记忆一些工作事项和经历，导致在做决策时难以通过记忆中的过往经验做出决定。
此外，决策通常需要对各种选项做出评估，由于ADHD成年人面对太多选择时难以进行快速筛选，他们可能会花很多时间对各项进行分析，以至于无法做出决定，这种现象常被称为“分析瘫痪”。
若是强行让他们做出未经分析和思考的快速决定，会让他们感到不安和不安全感，这种感觉又会进一步阻碍下一次决策。
（分析瘫痪是指分析过多造成无法决策的现象，因为过度分析或过度思考而导致无法做出行动或决定。对犯错或错过更好解决方案的恐惧，超过了及时决策下对成功的现实期望或其潜在的价值。）
改善选择困难症的建议
1.明确问题：对目前面对的问题或选择做出定义，你面对的是什么？你需要得到的结果是什么？对决策有一个清晰的认识，能够让你先有一个方向和用于过滤选择的条件，让你更关注于主要目的。
2.做记录：一个很好的提高工作记忆的方法是把所有的想法和细节写下来，这能够帮助你查看所有容易忘记的、但能够帮助做出决定的细节。同时，在查看记录的过程中，也能帮助你重新思考和组织自己的想法。
3.列清单：可以通过列出每项选择的利弊来帮助做出选择，同样ADHD患者在面对多种任务时列清单也能帮助他们合理安排时间。
4.安静的环境：ADHD患者对于环境很敏感，视觉混乱、噪音和繁忙的环境都有可能分散您的注意力。找到一个安静的环境来思考，可以帮助集中注意力。
5.设定截止日期：ADHD容易陷入无止境的分析中，快速做出决定是一个挑战，因此设定一个截止日期可以帮助ADHD人群避免拖延。
6.减少选项：太多的选项会大大增加ADHD患者决策的困难，考虑减少选项是一个简化决策的方法。例如，选择一个度假地点，可以先考虑经费能承担的地点去筛选，其次考虑气候进一步缩小范围，最后，考虑哪个地方最容易去。
7.寻求帮助：不要害怕寻求帮助，询问你信赖的朋友或家人，征求他们的意见，能够帮助简化决策。
8.庆祝好的决策：ADHD患者经常对自己的选择产生负面情绪，这让他们很难相信自己的决策，没有信心。试着庆祝和鼓励自己每天做出的所有好的决定，无论多么微小的决定，都可以帮助提高自信心。
ADHD的症状对每个患者来说都是不同的，决策对一些患者来说是具有挑战性的。掌握一些能够帮助决策的方法，可以使这个过程更加容易和顺利。此外，一个值得信赖的家庭成员或朋友、治疗师和支持团体是你可以求助的资源。
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20410321/
未名脑脑说
ADHD所带来的注意力不集中和认知问题，在疾病发展到成人时期时，会影响到患者的决策能力，主要表现在选择困难，难以在短时间内做出正确的决定，容易陷入分析瘫痪，但是ADHD患者擅长于紧急时刻的决定。
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