2019年4月，大米和小米上海儿童成长中心迎来了一名“特别”的应聘者，一个两岁孩子的妈妈大J，去年11月，她的儿子被诊断为疑似自闭症。
作为一名新手妈妈，她努力让自己从悲痛中清醒，理性地为孩子挑选康复资源，但看到很多机构像训练动物一样对待孩子时，她意识到自己必须掌握更加科学、专业的康复知识，才能真正帮到孩子。
所以，当她看到大米和小米推出的“免费体验官”活动，可以让家长带着孩子免费参加一个月培训时，她毫不犹豫就报名了，并且顺利地通过了初选，进入到面试环节。
面试那天，她特地从江苏无锡赶来，从她走进上海中心办公室那一刻起，面试官就发现作为新家长的她，透着一丝坦然与自在。
在接下来的交谈中，大J告诉面试官，她从孩子被确诊，到克服内心的焦虑，只用了半年，并且还说：“有了自闭症孩子后，我反而看到了生活中美好的一面。”
于是，我们邀请大J写下这半年以来的经历，分享她缓解焦虑的法门——
文/大J
孩子被诊断后
我选择这5个方法来摆脱焦虑！
去年11月，2岁的天天，因为不应名，很少眼神接触，不会自主发音等症状，在江苏省无锡市儿童医院，被诊断为疑似孤独症谱系障碍。
听到这个结果时，我和很多家长一样内心是崩溃的，“疑似”这个问句，更让我这个新手妈妈不断地在怀疑中求证，在求证中怀疑。
各种负面情绪接踵而来，让我焦虑的不仅仅是孩子本身，更多的是我不知道该为他做些什么，也不知 道方向在哪里。
后来在医生的推荐下，我关注了“大米和小米”的公众号，一边自学早期丹佛模式干预方法，一边给儿子进行家庭干预。
干预时，我发现，当我情绪愉悦的时候，孩子也很开心，一教就会，so easy! 而当我情绪低落时，孩子也在神游，教啥都不配合，怎么教都不会……
这让我意识到，缓解焦虑对于我们特殊孩子的家长来说，是非常有必要的一门功课，也是进行有效家庭干预的前提。
当我持续了几个月通过营造一种愉快有趣的游戏氛围去引导天天发音后，就在前几天，他终于会叫我妈妈了！
为了缓解自己的焦虑，我尝试过不少方法和途径。
今天，我想把我认为最有用的方法分享给每一位被焦虑情绪困扰的家长，希望你们也能够抱着一个平和、积极的心态去看待我们的孩子，和孩子一起成长和进步。
方法一
放下自责、承认焦虑、允许宣泄
非自然分娩、大龄生育、家族基因、打毒疫苗……这些荒唐的孤独症谱系障碍的产生原因曾一次次出现在我的脑海里，但最后还是被我理性地否定了。孤独症谱系障碍真的和这些事情没有任何关系，我们不要因此陷入自责。
也许很多家长在出现焦虑情绪的时候，都会独自承受，压在心底。其实，这样反而会让我们的心态越来越崩溃。如果可以，请正视自己的各种负面情绪，焦虑并不是什么丢人的事情。
崩溃到大哭、难受到买醉、运动到大汗淋漓……这些事情我统统做过。这么大的事情，搁谁身上都会难受，我允许自己撒泼、允许自己宣泄。
即使是现在，我也仍然是在崩溃和重建中重复运作……如同戈娅的书籍《看风的孩子，谢谢你成全了我》中描述的，“哪里有什么‘想通’‘醍醐灌顶’的时刻，总是会挣扎的，也总会有前进一步退后三步的时候。”
方法二
寻求身边人的理解和支持
起初，我也担心把天天带到外面的话，万一被别人指指点点怎么办？同时，我也问自己：你想要什么？是希望天天越来越好吗？如果是这样的话，应该怎么做？答案肯定是给天天增加更多的社交机会。
不断和自己对话，做思想斗争后，我最终选择不去刻意隐瞒天天的真实情况。
当我真的尝试把天天的情况分享出去后，我发现我们得到的更多是理解和支持。不管是工作伙伴、小区邻居还是亲戚朋友，他们的关怀和帮助让我增加了不少信心。
有时候，我会把天天带到单位里头。同事们不但主动地去和他互动，还会观察他哪些方面有了进步。
小区里的爷爷奶奶见到天天时，会主动地喊喊他、抱抱他，还会鼓励自己的孙子孙女和他玩。
每到周末，亲戚家的小朋友会过来陪他玩，谁都不会孤立他。我的朋友更是理解我、帮助我，主动聆听我的倾诉，让我的情绪和压力得到释放。
在我学习干预知识或参加一些家长培训的时候，我都会带上我的妈妈。在家庭干预方面，她都可以称得上我的得力助手了。
在我看来，天没有塌。相反，生活在向我展现它美好的一面，而我，比以前更加清晰地感受到这一点。
所以，试着向那些你觉得值得信赖的人敞开心扉，不要给自己设限、封闭自己和孩子，这样才能看到更多人生中本该有的积极的一面。
方法三
尝试和圈外人士交流
在机构干预的时候，孩子们的每一个行为都像是用放大镜或是用尺子来衡量的，家长们之间的交流也多是忧虑。
一位妈妈和我说，她给全家人下了指标：每个人每天和孩子的眼神接触必须不少于30次。她家除了孩子有5口人，也就是说孩子每天要和家里人眼神接触达到150次。也有的家长为了训练孩子的大运动能力，让孩子绑着沙袋走楼梯……
我以前会花很多时间和医生、干预老师、特殊家长交流，结果觉得天天哪里都有问题，哪里都比别人差……
和朋友说起天天身上的一些问题时，他们就会说：“我家孩子也会有这种情况呀。”比如转圈圈、踮脚走路，这在我们特殊家长眼里都是大问题，但在普通家长看来，这是小孩子发育过程中都可能出现的一种现象。
今年春节，机构放假后，我带天天去了一家早教中心上了几节课。“小朋友能够协作完成一件事，基本上要到三岁或三岁半左右才会发展出来，两岁的小朋友大部分都是自己玩自己的。”早教中心的老师说的这句话让我印象特别深刻。
后来，多次带天天去游乐场玩耍的时候，我也发现，原来有那么多小朋友喜欢自己玩、喜欢重复坐电梯、会自言自语、模仿不了动作、双脚跳不能离地……
和普通孩子的家长、早教中心的老师等接触交流之后，我反而觉得天天并没有我想象中那么糟糕。其实，每个孩子都有自己的优势和短板，以及独特的成长轨迹和节奏。
方法四
学会尊重孩子的不一样
以前，我经常拿天天和其他小朋友做比较。“人家小朋友都会玩这个，你怎么不会呀！”是我带他出门时经常对他说的话。
得知天天疑似孤独症谱系障碍之后，我曾立下了干预目标：2年内让天天进入普通幼儿园就读。在这个目标指导下的干预，就是挑毛病、补不足。
干预老师说：“如果坐不住，就算进了幼儿园也会被劝退。”在参加集体课的第一天，我就和天天僵持了一个半小时，他不坐我们就不回家。结果，他撕心裂肺地哭了一个半小时，屁股在椅子上触了一下就起来了。顿时，我的眼泪流了下来，紧紧地抱住了他。
为了逼他安静地坐着，我还打过他的屁股，我到现在还记得他那个不敢相信的眼神。
因儿子的缘故，我认识了一位有40年国际幼儿早期教育经验的外国老爷爷Jon。他说：“对任何一个孩子来说，教育最重要的是帮助他知道自己是谁，什么是自己能够做到的，同时什么是自己能力达不到的。”
一语惊醒梦中人。
在这之后，我不再纠结于2年内能不能让天天恢复到普通儿童水平这件事。我想，最重要的不是他能不能变成普通人，而是他以后可以自食其力，做一个快乐而友善的人，过有意义的人生。
人生，本来就有很多种可能。而我，应该尊重他的不一样。
方法五
相信爱，相信孩子
在天天的集体课班级里，有一位安坐能力“最好”的小女孩。即使声嘶力竭地哭闹，她的整个身体依然挺成一条直线，她的手被妈妈不为所动的牢牢握着，贴魔术贴、扣扣子、拉拉链、钉蘑菇钉……
这个小女孩对周围的一切毫不关心，再好吃的零食和再好玩的玩具也无法吸引她。课间休息时，也从不见她去公共的游乐设施玩耍。她经常一个人在教室后面的空地上，一圈一圈地疯跑。在那一刻，我看到她脸上的表情是放松和愉悦的。
我相信她的妈妈是因为爱她，才会坚信这样的施压方式是正确的。但我认为，爱，需要以适当的方式表达出来，并且让孩子感受到真正的爱。
每天6点左右，天天就会醒来。他的眼睛一动不动地看着我，那清澈的小眼神直直地看到了我的心底一样。而我，也一动不动地看着他。没有任何语言，只是一个眼神，让我明白，他能感受到我对他的爱。
这一点，让我有理由相信，儿子的未来不会太差。因为无论境况多么窘迫，指引我们穿越黑暗的只能是爱。
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