她曾想要放弃孩子、离婚、一了百了……你呢

来听听小安妈妈的故事~

小安妈妈有一位六岁的自闭症孩子，自三岁确诊自闭症后，她在希望和无望的交织中度过了三年。

丈夫在外打工，大部分收入都花在给小安干预上。她为了陪孩子干预疗，辞去工作，专心照顾孩子起居，一家人精打细算，也能勉强过日子。

一开始，她还充满希望，相信只要努力就一定能让孩子好起来。但是，随着干预的时间越长，而小安并没有表现出预期的样子，她开始感到无望，不知道这样的日子何时是个头？

她曾想过要放弃孩子，想过离婚，甚至想过一了百了……

当生活没了期盼，日子就是灰暗的。她经常提不起劲，和外界越来越隔离。有时一个人坐着，发呆好一会儿，莫名流泪，情绪不受控制。

生活之于她，好像只剩无尽的疲惫……

日复一日、年复一年陪着孩子干预的你，是否也有过小安妈妈的希望和失望？如果你长期感到疲劳，情绪不稳定，甚至意志消沉，请警惕“养育倦怠”，并且好好关照自己。

●自闭症父母养育倦怠是什么？

当长期处于压力和消耗的状态，而身边没有足够的支持，会导致养育倦怠。尤其是特殊儿童的父母，感到养育倦怠的几率会更高，我们称之为自闭症父母养育倦怠（特殊儿童父母养育倦怠）。

但这不是一个病，只是提醒你需要给自己一点喘息空间了。

●这些“倦怠”，你有吗？

睡眠障碍

觉得自己的能量被耗尽了

当自己情绪爆发时会控制不住自己打孩子

厌倦了做父母的角色

有时候会看老公不顺眼或是家庭关系紧张

产生了逃避意识、甚至是有轻生的念头

可能会成瘾行为（酗酒、抽烟）

如果你出现了这些心理或行为变化，就有可能出现了“养育倦怠”。

为什么会出现“养育倦怠”？

01

身心压力

照顾孩子对于大多数父母已经是一件很辛苦的事，对于自闭症父母来说更具挑战。

要面对孩子患有自闭症的现实、不断重复的干预训练、应对孩子频发的行为问题、处理孩子不受控制的情绪、还要担忧他的未来……这些，给自闭症家庭的父母带来了巨大的身心压力。

02

精神压力

当孩子被确诊为自闭症以后，治疗费、干预费对一个家庭来说，是不小的经济负担。同时，有可能还要遭受旁人异样的眼光。长期积累的精神压力，如果没有排解出口，就容易产生养育的倦怠。

03

情绪压力

从孩子确诊到一路干预，会经历许多不为人知的困难，父母也承受着许多压力。

孩子确诊时的自责、结束照顾孩子的一天时的耗竭感、干预没有效果时的无助、当家人没有给予足够支持时的孤独、当孩子情绪无法安抚时的愤怒……

这些情绪如果无处宣泄，会一次次刺激你，压着你无法喘息。

身心压力、精神压力、情绪压力，长此以往，就产生了养育倦怠。

自闭症父母养育倦怠不可怕，关键是如何缓解！

希望这些方法，可以帮助你成为一个能积极面对挑战的父母。

01

合理分配家庭任务，减轻负担

自闭症儿童的主要养育者大多数是妈妈，而妈妈为了照顾孩子和家庭放弃了很多，很少有个人时间。

妈妈需要获得爸爸的支持，分担家庭的责任，并给予妈妈更多精神上的支持。夫妻之间常沟通，有各自的分工，相互支持，向着同一个目标一致的前进。

02

角色梳理，做回真正的父母而不是干预师

如果你经常因为孩子的学习和干预效果忧虑的话，你可以尝试梳理一下自己的角色。

同时做干预师和父母的角色，不仅会角色混淆和冲突，孩子也无法感受到什么是无条件的爱和正常父母给予的关注。毕竟生活化的、快乐的干预确实很难，做不好更会影响亲子关系，你可以尝试把老师这个角色交给专业人士来做。

但是要注意的是，不要因为自己的焦虑而过度的对孩子进行干预治疗，也不要因为放心而完全不去学习自闭症相关资料。

单纯从父母角色出发，和孩子一起面对"自闭症"所带来的障碍，而不是你孤身一人在面对一个自闭症的孩子。

你需要学习儿童心理和特殊教育方面的知识，学习调整自己的心态，学习如何和“自闭症”共存。同时，你也需要正视孩子现阶段的能力，给予他们更多的支持和理解。

如果你期待的是“完美小孩”，就会越来越焦虑。但是如果你能后退一步，观察孩子并发现他的“隐藏技能”，顺应着孩子的天性，你会为他微小的进步而开心。

专心做父母，这样会让你和孩子拥有更多美好的亲子时光。

03

帮助自己也是在帮助孩子

当然，也会有家庭的父母不得不承担多个角色，甚至同时要照顾好几个孩子，你可以寻找更多的外界支援，不要孤立自己。

寻求帮助不是一件羞愧的事情。当你不想面对各种繁杂的家务事时，你可以找个阿姨、家人、长辈帮忙打扫做饭。

当你心理压力大时，你可以找朋友谈谈心，必要时求助心理医生。

当你因为经济压力而喘不过气来时，你可以向当地残联了解政策，申领补助金。

帮助自己就是帮助孩子，只有把自己照顾好了才能更好的照顾孩子。

04

一天做至少30分钟的自己，不做父母

每天给自己30分钟只属于自己的时间。在这30分钟里，你不用考虑自己是个妈妈，你可以全身心的关注到自己。

给自己一段“精心时光”，关爱自己。在这段时光里，做任何你想做的事。

比如，泡一杯茶静静享受当下、书写当下的心情、静坐冥想……哪怕什么也不做，只是静静呆着。

05

你从来都不是一个人

扩大自己的社交，去认识更多的人。加入一些圈内社群，获得更多资源，需求帮助。

和经历相同情况的父母们抱团。找一找自闭症干预机构去认识其他家长。也可以在微信社区上找一找地方群，寻找更多的伙伴，相互扶持、奋斗、分享资源，甚至可以共同带娃。有些星妈们，还会相约一起带着孩子去喝咖啡，然后去公园散步。你也可以找到那个能和你一起奋斗的朋友，有可能她也在找你。

最后

对所有星爸星妈们说：

无论你是在这个旅程的开始还是在中间的某个阶段。无论你的孩子是刚被确诊，还是已经进行了多年的干预治疗。无论你是在抚养一个幼儿还是一个青少年。有时我们只是失去了信心，但请不要怀疑自己的能力。

你会受挫，会崩溃，会跌倒。

但你会重新站起来。

给予自己哭泣、吼叫和愤怒的宽容。

告诉自己，我在尽力而为，这就是我能做的一切。

相信自己，会继续前进，会坚持，会度过这个难关。