总是“管不了自己”？或许是孩子工作记忆有问题

您孩子有如下问题吗？

a、上课走神、好动、自控差、小动作多；

b、做事拖延、逻辑性差、完成作业速度慢；

c、学习数学吃力、计算能力差；

d、爱发脾气、没有耐心、同学关系差；

e、上课知识吸收率低、书写记词慢；

f、体重增长过快、睡眠变差、突然不爱说话；

关于工作记忆

如果您的孩子有以上症状，很可能是孩子的脑功能出现紊乱。

你可以将工作记忆理解为大脑的“缓存”或“内存”。其中一种关于“工作记忆”的理论将“暂存”的信息按内容进行分类，即语音环路（phonological loop）和视觉空间模板（visuo-spatial sketch pad）这两个平行的模块。前面的一切可以看作一个“工作台”，而中央执行（central executive）机制则负责对那些内容进行各种操作，包括抑制（inhibition）、更新（updating）和转换（shifting）。这些过程被称作认知控制，而实现他们则涉及大脑额叶的高阶大脑功能，特别是前额叶皮质（PFC）。认知控制（cognitive control）也被称作“执行功能”，简而言之便是控制和调节自己行为的能力。这允许一个人抑制冲动和情绪反应，集中注意力从而对现有信息进行分析和推理，进而组织以及规划下一步该如何去做。想一想“心算”练习，你需要在头脑中保留算式、中间结果和答案。而且越复杂的运算规则，则需要更多操作，对WMC的需求也就更高。研究表明，那些工作记忆更好的儿童，通常也有更好的学业成绩，这种相关性在数学和阅读上尤甚。至于更复杂的“问题解决”，其中之一便是目标导向行为（goal-directed behaviors），这需要你记住多步骤的指令，你做出希望达成的结果（或者说，你的目标），并根据这些指导你下一步该做什么。

工作记忆相关规则

规则1：工作记忆与注意力和流体智力密切相关

工作记忆能力（WMC）对于许多认知过程都很重要，包括解决问题——对于学生而言，那就是数学和阅读的成绩。有研究表明转换（shifting）与智力水平高度相关，这种相关性存在于在智力水平中等到更高的人群中。选择性注意力（selective attention）需要抵制来自内部不相干的念头，以及忽略外部刺激的干扰。毕竟工作记忆能力本身涉及到“执行控制”的进程，更高水平的WMC可以帮助求解者集中注意力、抵制分心或缩小问题空间的搜索范围。此外，具有更好的WMC（和更高智力）的人更善于将注意力从诱人的、暂时的“直接奖励”等方面转移开来。这些人对自己的注意力控制更好，因此不易受到干扰。工作记忆水平更差的个体通常表现出难以抑制冲动反应，比如说注意力缺陷多动障碍（ADHD）。ADHD个体往往在工作记忆能力方面有困难，这种缺陷可能是他们分心和表现出较差的自我控制行为（例如，在应该说话的时机之前说话）的原因。

规则2：好的工作记忆能力将促进目标导向行为

工作记忆能力对于在追求各种目标时保持克制至关重要，例如健康饮食。更强大的WMC会帮助需要控制饮食的人在选购食材或是点餐时抵制分心和诱惑。这需要想起最初的目标（如医生让我控制血糖），并保持专注：

1. 启动一项计划的前提是你仍然还记得它！未能记住对预期目标采取行动的意图是未能开始实现目标的常见原因。如果你目前的目标是购买健康食品，那么在进入杂货店时，你难免被促销活动分心，而摆在货架最显眼位置的那些医生“不允许吃”的美味似乎正在朝你挥手。如果你在当下“忘记”了一切，那么你很有可能把不需要的物品放进购物车里。确切地来讲，那些医嘱你并没有真正忘记，只是这些记忆在需要时并未被唤起——并未进入你的意识里。

2. 我们通过操纵“工作记忆”中的内容来指导行为。成功的自我控制涉及你在工作记忆中积极维护“目标”和目标相关信息。工作记忆就像醒目的“便利贴”那样提醒我们接下来该如何行动，相关的内容或指令会根据需要提取并存留在我们的意识里，从而帮助我们解决问题。WMC认知控制还可以抑制（inhibition）不相关的信息，以保护目标相关信息免受干扰。至于从工作记忆中快速删除不相关的信息（诱人的想法）的能力，可能会增加实现自我控制目标（购买健康食品）的机会。

3. 在控制情绪和行为时，通常会用到内部言语或想象（视觉意象），而这些过程依赖于工作记忆能力。自我控制不仅仅是说“不”，在某些时候还得说“要”。那些必要的任务你拖延了很久，毕竟它是如此“困难”或“令人不悦”，而逼近的截止日期使你感到压力攀升。尽管知道仍然有很多事情要做，可是你的脑子里却充斥着各种“偷懒”的念头。懒洋洋的姿势：不得不说，某些时候你的身体会很“诚实”。鼓励自己去完成工作，这就需要调控“情绪”和动机（或“偏好”），而这些同样需要工作记忆为操作平台：内部言语是常用的方式，这涉及到语音环路；而视觉化的意象，比如想象自己完成工作后的场景，则需要视觉空间模板的参与。一般而言，人们在尝试“调整状态”时会同时用到这二者。让我们再次回到“健康食品”的话题上，通过案例理解这一切：提示：对于非建设性的观念，认知行为疗法（CBT）会有所帮助。你想起今天白天发生的各种糟心事，看着自己未完成的工作，外加上邻居家狂吠的狗和楼上小朋友喧闹的声音，你再一次渴望把自己的胃塞满。你感觉你的大脑就像破旧的录音机，一遍又一遍复读那些令你痛苦的想法。负性情绪的来源之一：“反刍”思想垃圾。你不知道自己是真的饿，还是感到沮丧。至于你腹部的脂肪，可以解释自己过往应对不良心境的方式——暴饮暴食。而上个月体检报告，你的空腹血糖已达到糖尿病前期的临界值。你意识到是时候该停止了！在习惯性地打电话叫快餐外送时，你深吸一口气，“告诉”自己：“情绪化进食并不能解决问题，除此之外还恶化血糖控制，总之会带来更负面的后果。”想到这些，你最终决定放下手机，寻找有建设性意义的、可代替的方案来让自己“感觉”好一点。

规则3：工作记忆能力是一种有限的认知资源。

我们更有可能忘记一个较长的指令，而不是一个简短的指令。然而工作记忆能力（WMC）的有限性主要反映在资源限制，而不是信息存储限制。当任务在精神努力（mental effort）上要求很高时，工作记忆更差的学生很难集中注意力——对于ADHD个体尤为如此。像金钱一样，注意力是最重要的稀缺认知资源，需要明智地分配。对一项任务的关注越多，可用于其他任务（即注意力的机会成本）就越少，并且很难一次将注意力集中在一件以上的事情上。即便我们的工作记忆是如此有限，然而影响或耗费认知资源的因素却充斥在我们的日常生活中——WMC会因焦虑或压力、难以控制的渴望（成瘾），以及疲劳、睡眠缺乏或酒精的影响而暂时受损。

失控的背后即当下对WMC的需求超过了其有限的资源：

压力和焦虑消耗了可用的工作记忆资源，否则这些资源可能用于自我控制行为。

酒精、睡眠剥夺和疲劳则直接降低前额叶皮质的认知功能，当然包括工作记忆，尤其是认知控制。

与成瘾相关的、强烈的渴望可能会通过劫持工作记忆（占用工作记忆资源）来损害自我控制，以服务于短期目标的实现。这种障碍使我们无法控制冲动。

应用要求：

尽管一些对同卵双胞胎的研究表明工作记忆能力在很大程度上（至少50%）是受到遗传因素影响的；但是一些策略可以减少对WMC的需求，或更轻松地克服较差的工作记忆：

使用更简短的指令，避免使工作记忆过载。

减少分心的数量，避免多任务处理。

从节约的角度来看，忽略无用的信息可以帮助人们提高记住真正重要的东西的能力。

将我们的任务分成多个简单的步骤来避免精神超负荷。