“去情绪化”五步法（二）

上周推送谈到“去情绪化”五步法，本期讲讲具体如何实施

第一步了解相关知识

要想稳定孩子情绪，首先要理解情绪化问题的本质。

愤怒爆发和情绪崩溃存在一些差异，行为表现也有不同。了解这两者的表现形式，对抑制愤怒和调节情绪非常重要。

人在情绪化时，大脑会发生什么变化？

大脑分为两个部分。左半脑通常被称为“理性大脑”，右半脑为“情绪大脑”。也就是说，左脑 负责“思考”，右脑负责 “感觉”。情绪稳定时，大脑正常运转，左右脑分工合作。一旦情绪上来，大脑就会改变工作模式，进入危机模式，右脑接管左脑，使人失去思考和判断能力。

额叶是大脑的一部分，对处理压力至关重要。额叶的功能包含：处理工作记忆、执行命令指示、控制冲动情绪、进行时间管理。额叶在控制情绪、交流沟通和解决问题方面也起着重要作用。大脑海马体末端的杏仁核负责控制人体基本功能和本能反应。在情绪化状态下，额叶会与杏仁核断开。

因此，孩子在情绪失控时，可能会采取“要么打、要么跑，要么不知所措”的反应模式。在这种状态下，人会失去判断力和思考力，陷入情绪应激状态。

导致情绪化的原因是什么？

想要在孩子哭闹前就稳住他们的情绪，就要了解问题的本质和根源。孩子闹情绪的原因可能多种多样，可能是学习吃力觉得灰心，也可能是不善沟通感到烦恼。

除此之外，还有两个常被忽略的因素：感官过载和焦虑情绪。

因此，明确孩子的需求，有助于查清情绪化的原因，帮助家长做好充足准备。

情绪化的目的是什么？

搞定情绪问题，还有一个方面，就是站在孩子的角度来理解其目的。是有烦心事想要说吗？是和父母对着干吗？是感官过载需要自我调节吗？是达到情绪极限了吗？还是不知道父母的要求，所以在试探底线？

第二步评估孩子行为

寻找潜在原因 。

很多时候，父母都忽略了孩子情绪背后想要表达的诉求。父母必须练就一双火眼金睛，弄清楚情绪化的潜在原因。

预警情绪爆点

需要留心孩子爆发全过程的行为表现，最关键的是要记录下来，比如：父母尝试了哪些干预措施？孩子有什么反应？预警情绪爆点不是一件容易的事，不过，如果深入了解了大脑的构造，逐渐熟悉了孩子学习和沟通的方式，就能精准识别孩子的情绪爆点。

明确规则要求

作为家长，对孩子提出要求时，一定要清晰、简明、前后一致，同时还要尊重孩子。孩子清楚地知道规则是什么，父母与孩子之间少点权力之争，孩子发脾气的次数自然也会变少。

保持生活规律

平时生活忙忙碌碌，可能忘了保持一些生活规律，比如穿衣按什么顺序、上学做什么准备。在家观察一下，孩子什么时候最容易发脾气？是上学前、睡觉前，还是结束一项活动、开始下一项活动之前？

如果孩子经常在某个时刻发脾气，那么尽量保证生活规律不变、提前给他们报备一下接下来要做什么，这样可以帮他们渡过难关，避免崩溃。