上两周推送谈到“去情绪化”五步法以及如何实施前两步，本期继续讨论后三步。
实施恰当干预
01事先布置冷静角。
提前布置环境，放一些转移注意力的工具，这一方法有助于减轻孩子情绪爆发或情绪崩溃的程度。比如，在家里划出一片区域，孩子崩溃时，就可以让他（她）在特定区域里缓解情绪。找个让孩子觉得舒服的地方，放上靠垫、孩子喜欢的书籍、毛绒玩具或其他缓解情绪的小玩意儿。事先多加练习，会非常有效。
02提前满足孩子需求。
孩子有固定的就寝时间或午休时间吗？孩子需要不同形式的运动锻炼或者感官刺激吗？家长可以提前满足孩子需求，避免其通过发脾气的方式来表达诉求。
绘制可视化图表。可视化图表有助于孩子记住自己的每日日程、任务目标和缓解情绪的方法。这种图表可以是一个简单的表格，列出孩子晨间活动的各个步骤；也可以是一张图表，用于提醒孩子有情绪时用学习过的深呼吸方法来进行缓解。
03家长要保持冷静。
沉着冷静，对孩子的行为做出理性的回应，而不是遇到问题就发火。记住：孩子自己也很难受，并不是有意在为难家长。学会观察孩子的行为，找到孩子发脾气的诱因，就能对症下药，选用最佳应对策略：是暂时忽略还是转移注意，或是进行干预。
04试试拥抱、深呼吸。
有的孩子可能喜欢被挤压或拥抱的感觉，还有的孩子可能喜欢深呼吸的方法。作为家长，了解多种情绪调节方法非常重要，只有这样，孩子情绪崩溃时，你的“工具箱”才不至于空空如也，从而能挑选恰当的“工具”帮孩子缓解情绪。
05准备一套“冷静包”。
遇到某些棘手的问题，准备一套“冷静包”也不失为一个好方法。家长可以将各种可以缓解孩子情绪的小玩意都放入“冷静包”。
引导自我调节
自我调节是稳定情绪的重要手段之一。
因为无论如何，这些问题总是要面对的，也不要忘记最终的目标是让孩子长大成人，成为有思想、能自控的独立个体。
01学会识别情绪。
自我调节的第一步就是认识情绪、学会如何命名自己的情绪。教孩子识别情绪包括很多内容，但是学会命名情绪是第一步，只有这样，孩子出现不同情绪的时候才能把握自己的行为。
02掌握沟通技能。
如果孩子在生气、困惑、焦虑时，能识别自己当前的情绪及身体状态，那也会试着学习用更“和平”的方式向你表达他们的需求。而家长要做的，就是教会孩子如何表达。这样，孩子就会通过沟通来寻求帮助，而不是一味地大发脾气。
03使用视觉辅助。
视觉辅助工具用起来简单便捷，可以帮助任何年龄段的儿童进行更有效的交流。既可以是画有不同情绪的图片，也可以是标有能做与不能做的表格，还可以是更深层的内容，如视觉日程表，可以帮助孩子们实现生活自理。
04多多加以练习。
多加练习是最终成功的关键，孩子们可以通过多种方式练习这些方法、使用这些工具。家长也可以通过角色扮演、社交故事、玩木偶戏等方式帮孩子真正了解如何调节情绪、高效沟通，而不是一遇到困难就发脾气。不过，问题的关键在于，要在孩子心情愉悦的时候练习这些方法。孩子崩溃的时候并不适合练习这些新方法或新技能。
合理利用资源
许多书籍有助于安抚孩子的情绪，既有家长读物，也有儿童读物。
01家长读物
《全脑儿童》（又译《全脑教养法》）丹尼尔·西格尔、蒂娜·佩恩·布莱森著；
《暴脾气小孩》罗斯·格林著；
《积极育儿新手指南》丽贝卡·爱恩斯著；
《父母平和 孩子快乐》劳拉·马卡姆著；
《感官处理101》黛娜·亚伯拉罕、克莱克·赫夫隆、帕姆·布莱利、劳伦·德斌贾克合著。
02儿童读物
《苏菲生气了-非常非常生气》莫莉·卞著；
《我的感觉》贾楠·凯恩著；
《我好生气》廉娜莉娅·莫得·斯贝蔓著；
《我的情绪有颜色》瑟斯著。
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