孩子情绪化、暴躁易怒…这个实用的情绪管理工具，家长们都在学习！

你家孩子有没有过这些行为：看中某个玩具没给买，便撒泼打滚嚎啕大哭；一点就炸，根本没有办法好好说话；动不动就哭鼻子，甚至打人、摔东西；孩子发脾气看似是无理取闹，背后却隐藏着诸多原因。如沟通能力不足，社交技能缺乏，同时也与孩子的情绪管理有关。

孩子会大喊大叫、摔东西、发脾气，用直接的行为，来表达自己的情绪,培养孩子情绪管理能力非常重要。

如何避免这些情绪和挑战性行为？这家长需要用对办法，弄清他们的心理，才能从根上解决问题。 

这一期，我们整理了长和大蕴总督导、哈佛大学精神医学博士后郭凤宜教授领衔，昆明长和天城康复医院的康复学科主任卢主任，作业治疗师杨艳老师在直播间给大家分享的：国际上公认的情绪管理工具——行为温度计，帮助家长及孩子积极应对各种社交和情感问题。

1什么是行为温度计？

行为温度计，可以理解和评估儿童的行为状态，通常以图表的形式呈现。记录孩子的情绪状态、行为表现，以及可能引起行为问题的触发因素，帮助家长、照护者及专业人员识别孩子当前的情绪调节水平和行为表现。

通俗来说，就是教导家长、老师观察和辨别孩子的状态，并教导孩子知道自己心情处于哪一级别，用哪些方法调节情绪状态，引导孩子回到绿色轻松区。如图，轻松区、烦恼区、发怒区表示孩子行为情绪的状态，让我们和孩子能够较好的理解情绪的预警程度，加强对孩子行为背后情绪和需求的理解，以及提供适当的支持和干预。

行为情绪的自我管理和调节，不仅对孤独症孩子和家庭有帮助，对普通孩子拥有良好的行为习惯也非常有益。如果我们能比坏转变早一步，及时察觉到孩子的温度，在达到爆发区之前就积极介入，那么，很多时候，也许就能避免孩子的情绪和行为，发展到不可收拾的地步。

2不同温度等级，孩子的不同表现

行为温度计三个主要级别：热/红色；温暖/黄色；凉爽/绿色；每个级别代表不同情绪和行为不同阶段的反应。

1.高温红色： 高度激动

红色或高温行为代表孩子处于高度激动、过度兴奋或挫折的状态，孩子可能难以控制自己的情绪和行为，会表现出一系列挑战性行为。这一状态，对于家长和照护者来说，也是最难处理的阶段。表现：攻击性行为、自我伤害行为和过度情绪波动。例如，孩子可能会攻击他人、咬人、踢东西，或者出现大声哭闹、尖叫、发脾气、情绪失控等情况，以及逃避行为（如逃跑、藏起来）。在这个状态下，孩子已经崩溃了，其行为往往是在寻求帮助，或是试图表达无法用言语表达的需求。

应对策略:

1. 保持冷静：面对孩子的红色行为，家长和照护者首先需要保持冷静，以免情绪的升级。

2. 安全第一：要确保孩子和周围人员的安全。如果需要，要将孩子从可能造成伤害的环境中移开。

3. 低影响因素的环境：营造一个安静、低影响的环境，帮助孩子冷静下来。

4. 使用调节技巧：通过深呼吸、拥抱或其他身体接触的方式（如果孩子愿意接受）以帮助孩子平复情绪。

5. 后续讨论：待孩子冷静后，用简单、清晰的语言讨论发生了什么，探讨更适当的行为表达方式。

2.温暖黄色：开始失调

中温（黄色），代表孩子开始显示轻微的挫折、不安或不适的初期信号。黄色状态是预防行为升级的关键时刻。家长可以通过适当的干预和调整帮助孩子回到绿色状态，避免行为升级到红色状态。表现：轻微的烦躁、皱眉、不专注、小范围内的动作（如摆动腿、扭动身体）、轻度抗拒指令或活动。这个阶段是预防行为升级的关键时刻，通过适当的干预和调整，可以帮助孩子回到绿色状态，避免行为升级到红色状态。

应对策略:

1. 提供支持和理解：当注意到孩子出现黄色行为时，家长应提供及时的支持，通过倾听和理解来满足孩子的需求。

2. 调整环境：根据孩子的反应调整环境设置，创造一个更舒适、更少刺激的环境，帮助孩子恢复冷静。

3. 鼓励表达：鼓励孩子用言语表达自己的感受和需求，而不是通过行为来表达。

4. 引导情绪调节：教授孩子简单的情绪调节策略，如深呼吸、倒数等，帮助他们自我平静下来。

3.凉爽/绿色：调节良好

凉爽或绿色，代表孩子处于冷静、警觉、准备学习的状态。在这个状态下，孩子能够积极参与周围的活动，对外界的因素作出适当的反应。表现：笑容、放松的身体姿态、对交流的积极回应、展示好奇心和探索行为这个阶段，孩子愿意与他人进行眼神交流、参与集体活动，能够接受事物的小变化、灵活应对新环境，以及自我安抚、调整情绪等。这是孩子良好的学习状态，既能够吸收新信息，也能够与他人有效地互动。

总结来说，家长应特别关注黄色和红色行为，及时采取适当的干预措施，帮助孩子管理和调节情绪，防止行为的进一步恶化。同时，也要通过持续的支持和正面反馈维持孩子在绿色状态的情绪和行为表现。

3家长如何在家利用行为温度计？

如何在家使用行为温度计，详细来说，这个过程涉及以下几个关键步骤和策略：有效记录孩子的行为，如记录孩子的情绪状态，行为发生的时间和持续时间，以及可能的行为触发因素。每个孤独症儿童的行为模式都是独特的，因此行为温度计需要根据孩子的个人需求进行调整。

1.了解行为温度计

理解每个行为状态（绿色、黄色、红色）的特点和背后的情绪需求，家长需要通过观察和反思，记录孩子在不同情境下的具体表现。

2.观察与识别

在日常生活中，家长需细心观察孩子的行为变化，特别是行为转变的前兆，如从绿色状态向黄色状态转变时的细微信号。识别这些信号，可以帮助家长及时采取行动，防止情绪升级到红色状态。

3.建立预防策略

预防是关键。了解哪些情境或活动触发孩子的黄色或红色状态，家长可以提前做好准备，比如通过调整环境、提供适当的预警，或是改变活动安排。例如，如果孩子对过度嘈杂的环境反应强烈，尽可能创造一个相对安静的环境。

4.积极引导

当孩子处于黄色状态时，家长应通过积极引导和支持帮助孩子回到绿色状态。如提供选择、鼓励孩子使用言语表达自己的需求，或是通过情绪调节技巧如深呼吸帮助孩子平静下来。引导孩子认识自己的情绪状态，并教会他们适当的应对策略，这是帮助孩子发展自我调节能力的重要一环。

5.应对红色状态

当孩子处于高度激动的红色状态时，家长的首要任务是保证孩子和他人的安全。这可能意味着将孩子从刺激环境中移开，或是使用安抚的身体接触（如果孩子接受）。重要的是，家长应保持冷静，使用平和的语气和简单的指示，帮助孩子逐渐冷静下来。

6.教育和反馈

当孩子平静下来后，家长应与孩子讨论发生了什么，鼓励孩子分享他们的感受，一起探讨更好的应对方式。这个过程不仅有助于孩子理解自己的行为和情绪，也加强了家长和孩子之间的沟通和理解。

7.记录和反思

家长记录孩子在不同状态下的行为，以及采取的应对策略的效果，这有助于一起学习和成长。定期的反思和调整策略，是实现长期正向改变的关键。