说到最近大家都在追的剧，《女心理师》一定是其中之一。当红小花旦杨紫在剧中饰演女心理师贺顿，为有负面情绪的来访者提供咨询和帮助。
这部剧把当下社会几种较为典型的心理问题展示在大众面前，大家多多少少在其中都找到了自己的影子。
人生不如意事十之八九，对于自闭症家庭来说更是如此。
“抑郁”、“绝望”、“无奈”、“焦虑”、“恐惧”、“不安”……当孩子诊断自闭症，这些情绪便成了一个家庭的常态。
生活的压力，身体的疲惫，心理的负担，当孩子和家长都非常努力，但又没有丝毫进展的时候，谁会不Emo呢？
自闭症家庭面临的心理问题
《阿斯伯格综合征完全指南》一书中指出：“约三分之一的阿斯伯格综合征儿童或成人会出现临床意义上的抑郁症状。”
高功能人士能够融入学校、融入社会，但是却很难处理好错综复杂的人际关系，这个时候他们常常容易陷入自我否定中。
然然5岁时被诊断高功能自闭症，在机构干预1整年后顺利进入小学，小学6年，他各方面表现都还不错，甚至还竞选了班委，这让父母欣慰不少。
然而去年9月，当他升入初一后，他的情绪变得莫名其妙，要么大喊大叫，要么一声不吭，在学校总因为一点小摩擦跟同学发生冲突，最终不得不选择休学……
然然爸爸很困惑，他不明白明明已经“治好”的孩子，怎么会变成这样。
其实，这个问题在高功能自闭症孩子中并不罕见。
他们遇到挫折时的承受能力比较差，遇到挫折后常常会大发脾气。尤其是在青春期，处理不好会导致孩子的回避、焦虑、抑郁、攻击等诸多严重的心理问题。
此外，自闭症孩子的家长也是心理问题的高发者。
当下快速发展的社会，让每个成年人本身在生活、工作以及人际关系方面都面临着巨大的压力。加上还要抚养一个特殊需要的孩子，敌对、焦虑、孤独、烦闷、焦躁等心理困惑，就会越来越突出。
“世界卫生组织在官方网站发布的2019年全球自杀状况报告数据显示，每年超过70万人死于自杀，每四十秒，就有一人自杀死亡……而从研究数据上来看，自杀发生的原因主要源于家庭关系，婚姻纠纷，人际不和，以及精神障碍等问题。”
《女心理师》再一次给大家揭露了残酷的真相，消极情绪带来的一时冲动可能引发难以挽回的后果。作为高危人群，自闭症家庭在关注身体健康的同时也不能忽视自己的和孩子的心理健康。
那么，该怎样防患于未然呢？
为自闭娃心理健康保驾护航
相较于普通孩子，自闭症孩子因为核心的社交障碍很容易出现焦虑抑郁等相关症状。
当他们无法表达自己的需求，家长又猜不到自己的想法时，就很容易出现问题行为。孩子问题行为的背后，除了对场景规则的不理解，还有很多积压的情绪。
此时，我们可以从认识和应对情绪、识别可能造成伤害的危险因素、增加环境支持三个方面帮助孩子们。
首先，家长在日常生活中可以与孩子一起阅读有关情绪的绘本，让孩子逐渐了解情绪的种类和表达方式。（相关阅读：自闭症娃总是情绪崩溃怎么办？博士爸爸有高招！）
同时，家长也可以根据孩子的兴趣爱好开展教育。
对喜欢画画的孩子来说，家长可以通过彩笔帮助孩子理解情绪的不同，比如红色代表生气，蓝色代表平和；对喜欢轮子的孩子来说，家长可以邀请孩子用不同大小和颜色的轮子代表不同情绪下的自己。
此外，家长可以与孩子一同在家中构建“冷静角”，在冷静角中放置孩子喜欢的玩具，书本和食物。当孩子大哭大闹时，家长可以带着孩子来到冷静角，让他自主选择“冷静方式”。
这样在解决问题的同时，也可以让孩子有更多的参与感。
第二，识别环境中的危险。
在社会环境中，许多自闭症孩子因为自身的特殊性被环境中的他人孤立。无形中，本应有更多社交锻炼的他们再次陷入了无助，甚至被霸凌。
此时，家长们需要帮助孩子们识别霸凌，表达霸凌，在和孩子们相处过程中，观察孩子与同伴的互动模式。（相关阅读：鹿道森事件后，邹小兵提醒自闭症家长千万注意这一点！）
第三，寻求支持，构建自闭症友好型环境。
自闭症家庭比普通家庭需要多付出数百倍的精力与努力，才可能让孩子取得一点进步。养育过程中，家长们很容易因为缺少支持陷入抑郁、自责等情绪中。
此时，寻求帮助非常重要。当自闭症孩子父母本身感到十分疲惫时，可以尝试请亲友帮忙照顾1-2个小时，让自己有个喘息空间。
我们的读者中有一位这样的妈妈。在孩子被诊断自闭症后，她告诉了闺蜜，希望未来孩子可以有闺蜜孩子们的陪伴。后来，她的自闭症孩子和闺蜜家的普通孩子玩耍很愉快，这为自闭症孩子未来融入社会打下了很好的基础。
另外，家长们也可以根据孩子的程度自行选择与学校老师沟通，尝试寻找能体会到特殊孩子需求的老师。
自闭症孩子家长如何调节自己
“孩子确诊后，我被诊断为抑郁症。”
生活的重压下，自闭症孩子的家长也成了心理疾病的高发人群。一些家长的生活重心全部转移到了孩子身上，生活中不再有自我和其他角色。
可只有家长好好的，孩子才能好好的。在日常生活中，家长可以通过以下3种方式进行情绪调节。
第一，无论多忙，留出时间照顾自己。
很多家长说，“娃一直在旁边闹腾，我还要做饭，哪有时间给自己？”
的确生活很忙碌。但没有1小时，我们可以拿出30分钟；没有30分钟，可以拿出10分钟；没有10分钟，可以拿出2分钟。
听一首自己喜欢的歌，看个短视频，都可以让自己放松下。
第二，与家人共同分担照顾者的责任。
我们发现多数家庭中的照顾者是妈妈。
爸爸们可能在外赚钱，无暇顾及家庭，妈妈们也可能因为社会期待不断要求自己成为照顾者。
让爸爸们力所能及地加入干预中，可以短暂帮忙看下娃，也可以一起做游戏。总之，不要让你成为唯一的照顾者。
第三，别忘了寻求专业支持。
孩子的健康成长不仅需要家人好友的帮助，更需要专业的老师、康复师、心理师的支持。
生活很困难，对自闭症家庭来说，活着也很困难。但这条路上不仅有家长，也有许多同行者。需要时，我们一直都在。
以下这些热线，分享给大家。
国家青少年心理咨询专线：12355
全国生命危机干预热线：4001619995
广州免费心理援助热线（包含自杀干预）：020-81899120
北京心理危机研究与干预中心——自杀与危机干预热线：010-82951332
大米和小米全国服务热线：400-180-1200
✎专家点评
史咏钢
就职于清华大学教育研究院
北师大教育博士在读（学生发展与教育）
国家二级心理咨询师
在自闭症家庭中，家长首先要关注的是自己的身心健康。
当孩子出现问题的时，所有人的关注点都会聚焦到孩子身上，但很少有人关心父母经历了什么样的心理创伤，包括父母自己也是如此。
在孩子诊断后，很多家长会像一部永动机，想尽一切办法帮助孩子，当自己出现心里不适时，也会自我屏蔽，默认只要孩子状态好了，自己就好了。这时候，请家长记得，只有自己好，孩子才会更好，就像上文中提到的“家长无论多忙都要留出时间照顾自己”。
在这里，还想提醒各位家长，客观接纳孩子的状态并保持合理的期待会更有利于孩子的康复。一般来说，当父母认识到孩子有障碍时，会经历四个阶段的变化：
第一个阶段：否认。父母不相信这个诊断是真的，想摆脱这件事情；
第二个阶段：内疚。父母认为是自己的问题导致孩子的自闭症；
第三个阶段：迷茫消极，过度卷入。父母不惜牺牲自己的一切，只为干预有效。
第四个阶段：接纳。父母接受现状，建设性地解决问题。
只有到了接纳阶段，才能帮助自闭症孩子更好地成长。文中提供了相应的资源，当父母需要释放情绪时，可以利用起来。总之，父母要先照顾好自己的情绪，保障自己的身心健康，在此基础上才能解决孩子的问题。
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整理|柚柚夏天 编辑|当当 主编|秦馀
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