湖州聚疗康复医疗中心
宅家抗“疫”
居家小贴士
疫情当下，全国各地陆续都有病例报道，让人不安。疫情防控形势严峻复杂，防控管理后，居家生活需要注意什么？小编为大家整理了这些内容，希望对大家有所帮助。
防疫期间个人能做什么
01
积极配合防疫工作
一做好健康监测。做好孩子的日常健康监测。如果出现发热、干咳、咽痛、嗅觉减退、腹泻等症状，尽快到正规医院就医，并第一时间向老师报告。
二做好核酸检测。积极响应疫情防控指挥部的要求，坚持“应查尽查，应查必查”的原则，配合社会各界做好每一轮核酸检测工作。
02
除非必要，否则不要出门
严格落实各项疫情防控措施，坚持“非必要不出门”的原则，禁止前往中高风险地区和人员密集场所。不要去拥挤的室内场所。如果确实需要外出，避免乘坐公共交通工具。应正确佩戴口罩，做好个人防护，保持1m以上的适当距离，尽量减少与他人交流。
03
做好个人防护
一科学规范佩戴口罩。正确佩戴口罩，尤其是进入公共场所时，一定要时刻佩戴口罩；
二主动完成疫苗接种。接种疫苗是预防新冠肺炎最直接有效的手段。结合当前疫情，积极配合疾控部门做好疫苗接种工作，本着“采取一切必要措施，主动尽快做好”的原则，构筑国家免疫屏障。
三保持良好的卫生习惯。勤洗手，勤消毒，勤通风，分餐，用公筷，不随意吐痰；健康饮食，作息规律，加强体育锻炼，合理安排作息时间，保持充足睡眠。
04
保持身心健康
一改变生活的无序状态，从规律作息开始。早睡早起，吃好每一顿饭，管理好自己的日常生活和工作时间，做好每一件事。
二适当运动：跳绳，跳舞，基础瑜伽，都是不错的选择。
三提高免疫力：睡眠和积极情绪对提高免疫力最有效。晚上早睡可以提高生理免疫力；保持积极的心情和平和的心态是提高免疫力的最好方法！愉快地做家务，读书，和孩子玩游戏，加强亲子沟通，和父母爱人相亲相爱，也能提高一个人的心理免疫力。
儿童居家安全教育
01
儿童居家安全
一请履行好安全监护职责，不要单独把孩子留在家中；应提醒孩子远离阳台、窗台、高空危险区域，严防高坠事件的发生。
二对孩子进行防火、防触电、防煤气中毒、规范使用家用电器等安全教育，提高孩子自我保护意识和能力。
三家中各类药品、药剂妥善保管，并且教育孩子不要随便乱动，避免孩子把药品当作小糖豆放进嘴里，发生严重的后果。
四成人的化妆品中大都含有香料、防腐剂等化学成分，对儿童的危害非常大。儿童长期使用这类化妆品，轻者可能引起激素依赖性皮炎，重者可致儿童生长发育早熟。家长要告诫孩子大人的化妆品不能乱用。
五危险物品如剪刀、刀子以及各种工具，都要收到带锁的柜子里，或是孩子拿不到的地方。许多家长有随意放东西的习惯，危险的物品要专门存放，避免给孩子带来意外伤害的机会。
02
网络教育，制定电子产品使用规则防止孩子沉迷网络。
与孩子确定好双方都认可的使用手机和上网的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。
03
心理健康安全与加强体育锻炼
居家期间，孩子需要持续待在家里，外出活动减少，不能和同伴一起，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解并接纳孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，可以引导孩子运用简单的“腹式呼吸法”、“肌肉放松法”等改善情绪，也可以通过运动、音乐、阅读来帮助孩子减压，保持积极心态。
04
为儿童调节居家期间心理
1、良好的饮食习惯。三餐要规律，合理搭配，少吃零食。
2、规律的作息时间。做好时间规划。
3、增加亲子互动。家长要多陪伴孩子，多进行亲子互动游戏。
4、控制好情绪。家长要控制好自己的情绪。从孩子的角度想问题，用更智慧的方式解决问题。
5、关注孩子的情绪。孩子需要被理解、被看到、被关心、被认可，他们感受到爱的情绪，才会更愿意付出。
6、教会孩子正确看待当前状况。生活中必然有意外的事情发生家长要教会孩子以客观的、发展的目光、要以接纳的、理性的态度去看待，抱怨对减压无用。
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