学习和运用ABA的原理对自身的影响

文章来源：【公众号】ABA共享空间；ID号：ABA-zoom

小乔老师说

本月是ABA共享空间创办一周年，我们团队推出了特别策划文章，除了表达团队创立的宗旨和理念，还有一个重要原因是对ABA这门学科的个人反思和分享。今天这个系列的最后一篇推文，我来讲讲学习和运用ABA的原理对自身的影响。

SMART目标

今天要说的这个体现ABA的具体方法叫SMART目标模型。

初次听说SMARTGOAL还是我们上ABA课的时候讲到教学设计中如何表述干预目标的时候，老师介绍的制定和衡量一个干预目标要遵循的五个维度。再后来，我第一次跟着我的督导去一个客户家，孩子的妈妈动情地拿着一张纸说：这个工具很有用，我复印一下给我的下属，他们真的很需要这个。我一看是一个SMARTGoal的工作表，这是我督导给她孩子的一个教学项目：如何写一个SMARTGoal。

什么是SMART目标？

SMART分别代表的单词是：

S代表Specific，具体的：目标是关于谁的，是什么，发生在什么时候，什么地方

M代表Measurable，可测量的：涉及到数量，比如要做的事情持续的时间，频次等

A代表Attainable，可达到的：这个目标是正合适的吗，既不太难也不太容易

R代表Relevant，重要相关的：这个目标对你来说重要吗？能在什么方面帮助到你。

T代表Timely，及时的，有时间限制的：这个目标持续的时间正好吗？会花太长时间，还是太少时间？

这跟ABA干预中强调为孩子制定可观测，可测评，具体的，有社会意义，可行性的行为目标不谋而合。所以当你在为孩子制定一个目标的时候，也可以参照这些框架。这是干预中教学设计的一个核心内容，期待日后有机会为大家推出专门的课程来详细介绍这个技术。

案例分享：教孩子制定SMART目标

我先来说说如何教孩子使用这个工具。这个教学项目对孩子来说要求比较高，普通孩子年龄要至少是小学三年级以上。我有个10岁的孩子（这个孩子属于普通发育的孩子，在智力和沟通功能上都没有特别的缺陷，可能存在社交情绪控制，注意力或者其他学习障碍）尝试为自己制定了一个SMART目标，她写的SMART目标是：我会在我感到愤怒的时候做冥想。

很明显这个目标不符合SMART目标的一些维度，首先没有测量维度，无法判断是否是可行的，需要更多完善更多细节，否则实施过程中就会遇到很多阻碍。干预师引导她对这个目标进行完善：

这是一个什么性质的目标？（学业？个人？情绪？社交？强身健体？）

写完一个SMARTGoal只是第一步，关键还需要思考用什么方式辅助自己达到这个目标，所以还有一些细节：

在什么地方执行这个目标（比如卧室，或者教室里自己的座位上）

需要什么材料

谁来帮你，如何帮助你完成目标（可能需要干预师和家长帮助提醒她，以及辅助她记录数据）

如果你达到目标，你将怎么庆祝？（孩子将自己选择庆祝的方式，但是干预师会和孩子一起考虑这个庆祝的方式是否匹配目标的难度）

以上这些元素实际上也体现了众多ABA的原则，比如强化。干预师会在一个礼拜后和孩子来复盘目标的达成程度。因为这个孩子的年龄和功能，我们一开始将决定选择什么SMART目标的权利交给孩子，让孩子来思考自己哪些方面需要提升。干预师会辅助孩子如何使用这个工具来提升以及执行这个目标。

小乔老师个人经验分享

这个SMART目标模型用在成人身上也非常有帮助，在我公司，我作为BCBA，以及我督导下的干预师每个季度都要自己制定一个工作上的SMART目标，然后收集数据。我在生活中也为自己制定了个人生活SMART目标。下面来分享一下我自己使用SMART目标模型加上数据收集等工具的经验，这里我充分将ABA中的一些工具和思路融入其中。

我的SMART目标是：让自己进行6项学习和生活活动，每次专注做30分钟，每周达到对应的目标数量。

S具体的

我规定了具体要做的6项事情：健身，亲子阅读，桌面学习和工作，听书，听专业广播，陪孩子玩，给家人打电话

M可测量的

每个活动以30分钟为一个时间段，每周需要完成目标数量的时间段，比如每周至少4次30分钟健身

A可达到的

基于基线测试的结果制定稍微高一点的目标

R重要的

这些对于成为更好的自己很重要

T有时间限制的

每个礼拜为一个统计单元，这些目标需要维持数以年计的时间。

为此我自己设计了帮助达成这些目标的数据记录系统和强化机制。数据记录和强化是ABA很重要的部分。我这里给大家分享一些我的数据记录表。

强化方式：如果看到自己每个礼拜达到所有的分目标，内心会非常愉悦和具有成就感。最近刚好听一个研究脑科学方面的心理学家聊到目标，提到目标的达成一定是伴随着正面的体验和良好的感受，这个广播放在文末的第二个链接里。你可以将ACT的元素融入其中。ACT练习中会让你找出对自己有意义的强化物，这个强化物对我来说就是未来更好的自己，然而这个听上去太虚无缥缈了，没关系，咱搞特教的有的是工具，我们可以将它视觉化。

拓展阅读和资源

https://www.khanacademy.org/college-careers-more/learnstorm-growth-mindset-activities-us/elementary-and-middle-school-activities/setting-goals/v/learnstorm-growth-mindset-how-to-write-a-smart-goal

‎THEAUTISMADHDPODCAST:HowtoMotivateDifferentlyWiredChildrenonApplePodcasts