认识和表达情绪、教学情绪调节技能

小编：很多家长对“情绪”这一主题很感兴趣，但实际上这个关键词涉及的领域非常广泛。如果孩子的情绪是“目的导向的”，也就是为了达成某些目的出现情绪性问题行为，那么您需要运用积极行为支持的策略进行干预。

如果是非目的性情绪，您可以教孩子一些应对策略来帮助他们调节情绪。然而，这些策略的使用对孩子的能力存在一定的要求，也就是说，情绪调节建立在儿童的一些基础能力之上。它无法单独教学，而是在言语、社交、自理等重要领域干预中均需提及的重要技能。情绪管理是一个系统工程，甚至是我们每个人人生的必修课。本文只是粗浅地概括了一些概念。

大部分特殊儿童对于认识和控制情绪是一件困难的事情，但是他们情绪发展领域的技能是可以得到改善的，这样反过来也可以帮助他们更好地理解他人，对他人做出更为恰当地反馈。

01情绪的一般发展过程

人类有六大基本情绪：快乐、惊讶、伤心、生气、害怕以及厌恶。我们还能够体验到更为复杂的感受，例如尴尬、羞愧、骄傲、罪恶感、嫉妒、愉悦、信赖、兴趣、轻视以及预期。

理解和表达这些情绪的能力从刚出生时就开始发展了。在两个月左右，大多数的宝宝可以大笑，并且表示出害怕。到了12个月，一个一般发展的孩子可以从你的脸上读出你的想法。大多数学步期和年轻的孩子都可以开始使用词汇表达感受，虽然你可能会看到他们在情绪无法用语言表达时就会发很大的脾气。

在整个儿童期和成人期，大多数的孩子会持续发展同理心，自我调节能力以及认识并对他人感受反馈的技能。到了成人阶段，人们很快就能认识到细微的情绪表达。

02自闭症的情绪发展

自闭症的孩子经常会发现以下几个方面非常困难：认识面部表情和背后隐藏的情绪；复制或者使用面部表情；理解和控制自己的情绪；理解和解读情绪，他们可能会缺乏或者看起来缺乏对他人的同理心

03教学情绪的识别

当在一天中遇到情绪时，你可以对这些情绪进行命名。你可以在阅读、看电视或拜访朋友时命名各种情绪。例如，“看，莎莉在笑。她是开心的。”指出孩子的情绪。例如，“你在笑。你一定很高兴。”

强调你自己的情绪反应。例如，“我太兴奋了!跟我击掌。”帮助你的孩子弄清楚当他们有情绪时，他们的身体是如何感受的。例如，“你看起来很紧张。你肚子有什么不舒服的感觉吗?”画一幅身体图来显示人们感受情绪的部位，例如，手心出汗或心跳加快。让你的孩子画出他们的感受。

鼓励孩子在游戏中探索情感。培养儿童和青少年情感的游戏理念包括游戏、绘画、木偶戏、舞蹈和音乐游戏。和孩子一起做一个情感活动。选择一种情绪，比如“兴奋”，然后和你的孩子表演出来。你可以把这个活动变成一个简单的猜谜游戏。

情感卡上有人脸的图片，有真实的也有卡通的，你可以用这些来教孩子识别基本的情感。也有一些动画片，包含各种情境，比较适合用来教孩子认识各种情感。社交故事和连环画对话可以向自闭症儿童解释社交状况。

04教学情绪的表达

教学步骤

1 用孩子容易理解的话来解释各种情绪。尝试使用图片、书籍或视频来帮助孩子理解。“看小红帽的脸，当她看到奶奶床上的狼时，她吓坏了！”

2 教孩子我们处理情绪的不同方法。让你的孩子想一些处理自己感受的方法。谈论表达情绪和感受的积极和不那么积极的方式。

3 使用现实生活中的例子，或者在情绪发生的当下进行教学。例如，“你推小车推得很艰难，你看起来很沮丧。你能做什么？我觉得你可以寻求我的帮助，或深呼吸一下再试一次。你想做什么？”

4 通过讨论孩子可能记得的或经常发生的情况来教孩子应对情绪的新方法。例如，“昨天你生气是因为你朋友不让你玩卡车，你气得打了他。那下次朋友不让你玩卡车的时候，你该怎么办？”

5 你可以用儿童读物来谈论情绪。例如，在阅读书时问孩子，“现在（书中的角色）是什么感受？你是怎么知道的？你有过这样的感觉吗？当你有这种感觉时，你会做什么？”

6 让孩子的理解更直接和简单。你可以使用视觉或图片提示来帮助孩子理解你的观点，并始终尝试将你教学的情绪与孩子生活中发生的事情联系起来。

7 教孩子如何表达一些负面的情绪（例如，愤怒、沮丧、悲伤）比如，深呼吸，让成人帮助解决冲突，在别人不愿意分享时寻求帮助，悲伤时寻求拥抱，在生气时找安静的空间冷静下来。

当孩子第一次试图谈论他的感受时，记得一定要及时表扬。让孩子知道自己到底哪里做得对，你为她谈论自己的情绪感到非常自豪，这一点非常重要。例如，你可以在玩游戏、开车或吃饭时谈论感受。每天都会有各种各样的事情发生，这将是你谈论感情的绝佳机会。孩子练习的频率越高，学习的速度就越快。

05从强烈情绪中恢复冷静

对于自闭症儿童和青少年来说，强烈的情绪可能会压倒一切。他们经常需要帮助来控制强烈的情绪并从中平静下来。他们也需要学习管理这些情绪的技巧。你可以通过以下五个步骤帮助自闭症儿童和青少年从强烈的情绪中平静下来:

注意到情绪。说出这种情绪的名称。停顿，什么也不说。在孩子冷静下来的时候支持他们。解决引发这种情绪的问题。

放松练习

孩子可以尝试一些放松练习，看看什么对他们有效。例如，他们可以数到10，深呼吸5次，或者想想让他们快乐和平静的事情。他们也可以尝试用手指辅助专注于呼吸。用手指画圈，当孩子看到手指在头上方时吸气，当手指走到下方时呼气。重复10个手指。

感官刺激

如果孩子兴奋，他们会拍手;如果孩子生气，他们会捏一个垫子或一个感官玩具。如果孩子的感官刺激寻求行为是不合适的，你可以用另一种不同的行为来代替它，以满足同样的感官需求。例如，如果孩子总是抠自己的皮肤，他们可以摆弄戒指或手镯，或者抠干净的指甲油进行替代。

休息

在出现情绪后，孩子可以去散步，喝点水，或者找一个安静的地方坐着休息一下。

活动变化

鼓励孩子让大脑休息一下，听听他们最喜欢的音乐，读一本书或听一个关于他们特殊兴趣的播客。

体育活动

孩子可以去跑步、踢足球或打篮球等消耗体力的运动。当孩子非常沮丧的时候，他们很难使用这些策略。他们可能会大喊大叫，打东西，表现得很有攻击性，或者表现得很有挑战性。因此，最有效的方法是提前预防，减少可能诱发情绪的源头，帮助自闭症儿童和青少年避免或控制情绪崩溃。

06情绪调节技能教学

使用五分量表对情绪调节进行支持的第一步是明确目标个体的问题领域。下一步就是将问题领域分解到五个清晰阐述了每个情境程度的视觉表中，并将信息填写进去。

分级表数字含义

5=这会让我失去控制

4=这会让我很困扰

3=这会让我紧张

2=这有时候会困扰我

1=这从未让我困扰

要让尽可能多与孩子相关的人参与进来，收集一系列孩子每天都会接触到的，可能会引发焦虑的环境和社交情境。接下来，你可以制作能放进口袋的小卡片，上面写/画着特定的情境和环境。然后将上述的表格介绍给孩子/学生，通过下列活动流程进行视觉阐述和分类。

给儿童递一张卡片，你读出上面的内容或者让儿童读出来。引导孩子把卡片放到最能描述这个场景给他带来的感受的数字框内。预备几张空白的卡片，以便加入之前没有预测到的情境。当孩子完成了几张卡片的评分后，你就可以将这些内容总结到表格中。这张表格为情绪调节项目提供了基础。

情绪分级我的感受是什么？是什么让我有这种感受？我是根据什么判断的？

5这会让我失去控制

当吵闹声和笑声一直不停时。学校的铃声和鱼的气味。太迟了！我已经在尖叫了！大家停一下，不要再说话了。把眼睛闭起来，深呼吸。

4这会让我很困扰

当男生们都在大声笑和说话时。当我犯了错误时。当我不能工作时。我开始大声尖叫。我会对其他人说一些刻薄的话。我会把工作的东西都撕掉。到教室外面走一下。

3这会让我紧张

当我听到男生们的讲话声越来越大时。椅子在地上拖动的声音。有人大声笑。我会小声说“闭嘴”。我开始瞪着其他男生。我的大脑一直在想着男生们在大声说话和笑这件事。把卡片给老师。

2这有时候会困扰我

雨落在屋顶的声音。当轮到我的顺序被打乱时。快速走的时候。我的胃有点疼。我想这不公平。

1这从未让我困扰

完成我的工作。看报纸上的广告。看电视。我的大脑很平静。我在微笑。我很快乐。

07家长的角色：情绪辅导员

不要忽视或轻视孩子的感受，也不要因为孩子表现出负面情绪而惩罚孩子。如果孩子正在发脾气，你可以退后一步，避免起冲突。当孩子冷静下来，你就要准备好和孩子谈谈感受。有些行为是不可接受的，我们需要明确这一点。但我们也应该明确表示，我们承认并接受孩子的情绪。