原创 然和教育
这个春节长长长假着实不平凡
新年伊始就带给我们突如其来的灾难
全国上下笼罩在新型冠状病毒疫情的阴霾中
宅家成为了假期最为普遍的状态
漫天飞散的各种疫情信息，对于疫情发展态势的害怕和担心，与家人、孩子一起对抗病毒、防护安全时，老人、孩子不一定明白到底发生了什么？
出行计划纷纷取消，孩子在家憋得慌；年龄尚小的孩子，感觉到了气氛的严峻，却又懵懵懂懂，讲多了怕听不懂又害怕，如果不讲不一定能得到孩子的配合与重视......
面对这些担忧和焦虑，我们怎样能够更好地度过这个特殊时期？
别担心！然和给您支招了！心理层面、居家训练两面齐手抓，让我们在经历灾难的同时，不恐慌、不害怕，珍惜与家人在一起的每一时刻！
首先，爸妈们需要关注自己在当前情境下的心理和情绪
面对此次疫情和对抗疫情的过程中，爸妈们可能会出现心烦意乱、焦虑紧张，容易愤怒、指责、抱怨；甚至会感到沮丧悲观、孤立无助；面对焦虑和恐慌不安时，有时候会出现食欲下降或进食过多、头痛、入睡困难、睡眠浅及多梦等不适症状。
如果产生上述心理反应，爸妈们不必过于担心，这是在经历疫情的过程中的正常心理反应。
出现上述的心理反应，爸妈们可以怎么做？
No.1
面对众多信息，适当选择，不要把注意力过多地集中在疫情上。在微博、公号、朋友圈，这几天我们每天可以看到无数条关于武汉“一线”的报道。注意选择一些重要可靠的、能够给我们力量的信息来源。
No.2
如果自己情绪明显受困扰，想想所在的微信群，哪些会让你心情起伏很大的，可以选择退群，或“静音”，少看群内消息。不长时间阅读相关信息，减少刷朋友圈的时间，尤其不要在入睡前刷.
No.3
做一些自己喜欢做的事情分散注意力，比如看书、游戏、看一些综艺节目、适当锻炼身体等；
No.4
若一直处于恐慌紧张中，甚至出现了肌肉紧张、不自主的身体震颤或发抖、胸闷气短、全身无力、无法入睡等不适症状，可以有意识地让自己放松。可以通过深呼吸、放声大喊、洗热水浴、听音乐等方式让自己的肌肉松驰、精神放松，从而改善症状。如果这些症状持续存在，无法自行缓解，请前往医院寻求心理医生的帮助。
假期我们可以为孩子做些什么？
在陪伴好自己，管理好自己情绪的基础上，这样一个不能外出的特殊时期，正是训练孩子居家生活的好时期。居家生活要教会孩子的五大内容分别是：①自我打理 ②居家生活基础能力 ③有序生活习惯养成 ④家庭责任担当 ⑤亲情建立
我们可以重点就“自我打理”和“有序生活习惯养成”这两项，开启陪伴孩子一起在生活中学习的日子，让我们和孩子都有事做，安心居家度过这一段不寻常的时期。
No.1
利用难得的假期，
训练孩子自我打理的能力
自我打理怎么教？教会孩子懂得自我打理是第一步。例如对于吃饭来说，懂事部分是：他知道什么时间吃饭，知道在哪里吃饭。教孩子懂事的时候，他做得好不好可以先忽略，教会他懂得这件事是自己要去做的是第一位。再来教理事和做事的部分。理事部分是处理吃饭的时间、处理吃饭的地点；做事部分是如何使用餐具，或者如何收拾厨房或饭后的餐具。从以上的区分，爸妈们一定能明显感受到懂事、理事、做事是三个不同的内容，但三个内容都和吃饭有关。日常生活中，我们往往关注的是做事这一部分：“他会不会用筷子？”等这类技术性的问题，而忽略了教会他懂得这个事情是自己要去做的，以及遇到问题处理问题的能力。只有把这三项内容都学会了，孩子才是真正学会了吃、喝。
No.2
利用在家不出门的机会，
帮助孩子建立居家有序生活习惯的养成
在这段相对封闭的时间里，爸妈们可以尽心规划好自己和孩子共同生活的节奏和内容。列出一个时间表，每天最好不要有太多变化，陪着孩子一起经历每一个生活内容，每天周而复始，让孩子经历并记忆这个有序的生活状态。让孩子清楚每一天先干什么、然后干什么，接着再干什么.....记住这样的生活状态并养成习惯，从现在开始为孩子未来生活更加容易打好基础。
No.3
用沟通的方式和孩子互动，
尽量不使用指令。
最后，教爸妈们一个家庭训练的策略与技巧，在教孩子的过程中，用沟通的方式和孩子互动，尽量不使用指令，让孩子的学习能够达到事半功倍的效果。
怎么区分用的是沟通还是指令？举个栗子，让大家一目了然！
爸妈做好了饭，想要叫宝贝坐到餐桌旁吃饭，沟通的方式是：
爸妈：宝贝，开饭咯！然后邀请宝贝过来吃饭。
如果宝贝不过来，我们会教他。用指导语说：“当妈妈说开饭咯的时候，你就这样做.....”边说边带着孩子来到桌前，让他知道应该怎么做。
这就是一种沟通的方式。
那么，指令的方式是怎样的呢？爸妈们一定会有似曾相识的感觉，因为我们在生活中常常不自觉地使用了指令：
爸妈：宝贝来吃饭，快坐到桌子前，拿勺子，拿筷子，快吃....
是不是直接简单又粗暴？像这样把动作直接说出来，叫孩子去做，往往就是命令或指令。这种方式看似能简单快速地解决当下的问题，但它同时也容易让孩子养成被动听命令行事的习惯。长此以往，孩子会无法在常态的沟通互动模式中与我们进行互动，也无法主动与爸妈建立联系。变成做什么事都要爸妈在后面催促，不催，孩子就不知道要做。
爸爸妈妈们，这些要点你们get到了吗？我们一起调整好心态，“罩”顾好自己、孩子和家人，安心居家陪伴孩子过日子。在这场战“疫”中，让我们静待春来花开！
微信客服
微信公众号
