孩子动辄情绪失控，家长不能光靠讲道理

今天峰回路转，心情起伏变化大，广州沸腾了，所以发存货一篇，讲讲情绪管理这回事！文章有些长，建议耐心看看！

社交课题里，绕不开情绪教学，即便是高功能的孩子，情绪和行为问题依然是融合路上最大的阻碍。我接触过被认为是认知很好的孩子，依然在认识复杂情感上、处理情绪问题上都有很大的落后。

在社交语言班里，我们教社交意识、社交规则、语言思维，中有很大篇幅是教情绪。在高阶社交情感里，专门一个主题教情绪管制，有衍生的主题教导更多技巧，比如积极行为养成、体育精神、灵活思维等。情绪是一个需要家庭系统处理的问题。

在传统教育观念里，哭是一种“禁忌”。长辈会把哭跟“羞耻”联系起来：“多大的人了还哭，羞羞脸”。甚至在同龄群体当中，同伴也会有一些声音：“他怎么那么爱哭，像小宝宝一样，好丢人”。禁止孩子哭，这种观念应该反对，但它又道出一些真相。

小宝宝的哭会得来爱怜与理解，是因为他们还没有发展足够的语言表达能力或者忍耐力。但对一个已经迈进小社会的孩子，他的哭闹只会引起周遭人的烦恼以及不理解的目光。用我家孩子的语言翻译，她认为长大意味着更严格的要求及更少的宽容，诚然如此。除了家人（甚至有时候家人也很难），同龄人很难去同理另一个伙伴的情绪。这是由人的个人体验、心智发展成熟情况所限。孩子的能力发展，有时候要交给时间，交给一次次个人的生活经验历练，直至成熟，情绪教学就是如此。但如果没有开始第一步，要静待花开是不太可能的。

1.理解情绪教学的基本步骤

情绪教学第一步自然是理解、接收、命名基本的情绪，比如开心、生气、难过、害怕，四类最基础的情绪。进一步的，会结合教孩子理解不同情绪表现出的特征，比如一些肢体语言，开心的时候嘴角会上扬，生气时可能会握拳、嘴巴大喊、咬牙齿，害怕的时候可能会发抖等，难过的时候可能会有眼泪，眉毛、嘴角会耷拉等。会有很多的范例，包括真人、卡通的图片、视频等等去教导。

对应更高能力的孩子，比如高阶社交情感课，我们会教导情绪的三个密码：身体密码，声音密码以及事件密码，让孩子结合判断。除此之外，我们还教孩子复杂的情感，比如自豪、羡慕、失落、嫉妒、后悔等，具体到一些不同的社交情境里面。同时让孩子进行情境扮演，体会这些情境。重复练习对孩子的理解有促进作用，其实很多情绪有一些对应的套路情境。

第二步，教导情绪的因果关系，将情绪与情境配对起来。情绪不是无缘无故来的，不是静态的，是动态发展的。因为发生了什么事情，才导致这样的情绪。这是关键的一步。

教学的时候，我们会教孩子描述因果，或者就情境去猜测情绪，从自我的角度去理解，也要作为旁观者的角度去理解。

过程中，根据孩子的能力发展，可能会教导一些心智解读的课程，比如换位思维，理解他人的情绪和行动等等。随着孩子长大，我们会开始教孩子进行情绪管理。

2.如何进行情绪管理

情绪管理的4个步骤

01察觉情绪，理解描述自己的情绪

很多孩子，可能受限于社交动机不强，或者社交理解能力弱，社交体验少等原因，很难命名自己的情绪。比如一个孩子看到别人被老师表扬，自己没有很失落，但他很难命名出来，或说出这中间的因果关联。因此，他需要进行一系列基础的情绪教学，甚至延伸到复杂情感的教学。这是基础。

02接纳情绪，情绪没有好坏之分

每个人都有正向情绪和负向情绪，这不是错。对有些孩子来说，接纳情绪很难。有些孩子会压抑自己的负面情绪，怕被家长指责。或在负面情绪爆发后，会一直自责，害怕父母不会原谅他，所以行为升级(父母会觉得奇了怪，你怕我生气你还一直在做不对的事情。是的，很多孩子其实是”卡住”的)。

举个例子，很长一段时间，我的孩子在发完脾气的同时，会一直追问我:妈妈你是不是不爱我了，妈妈你是不是再也不原谅我了!我都会肯定告诉她，发脾气是发脾气，和爱不爱是两回事。永远不用怀疑妈妈爱你，妈妈就算生气也是爱着你，不会因为生你的气就不爱你了。

03思考如何面对

父母喜欢和孩子讲道理，比如我家孩子没有拿到模范作业哭了，爸爸会说这个不重要不用哭。孩子不能接受，模范对她就是重要的东西。这时候，同理孩子的情绪很重要。试想一下，你在气头上，别人不停说你在乎的东西不重要，不要当回事，你会更气。所以要站在孩子的角度上思考，如果你是孩子，你会怎么做。这是孩子的应对方法，不是你的应对方法。

家长可以花精力和孩子一起做计划，和孩子讨论，给孩子建议，然后写下来一些方法会比口头说更有帮助。在家里，一些我觉得原则性的错误，我会和孩子一起写反思条，讨论可以怎么做，然后写下来，效果未必立竿见影，但对孩子而言是一次次自我调节的尝试。现在孩子发脾气当下会和我撒娇，妈妈你说两句好听的话哄我吧!妈妈你抱一下我吧!妈妈你能原谅我吗?

04积极行动

积极行为心态是高阶社交情感课的重要内容。它教导孩子理解自己所面临的困境，对于自己能力范围内能处理的事情，要调整自己的心态，积极行动。而对于不属于自己能控制的范围，学会随他去。比如模范作业，是老师的决定，控制不了，只能接受。而下次先坚持作业，是自己能做好的事情，所以在下次要先努力。

同理孩子，我知道你现在不开心，但没有行动方案，下次碰到类似事情，孩子的情况还是会陷入一个死循环。其实成人的情绪调整都是经过长时间的建立。比如尝试深呼吸，找个安静的地方哭一下，出去走走，吃点东西如甜食等等，所有这些都属于积极行动的范畴。饿了就要吃，开心了就要笑，这是孩子的本能。所以教孩子做情绪调节，付出行动是一个持续的工程。

3.一些很重要的事项

01忍耐比表达更为重要

教孩子表达情绪很重要。但任何社交教学，都应该看孩子的能力和所处的社交情境。孩子在长大，他人的包容和同理会越来越少，一个控制不住自己情绪的孩子对他人来说，是很大的社交隐患会给别人带来很大的不安全感。

孩子要学会：我不开心，但现在这个场合不是我随意发泄的时候。对孩子来说，教导区辨的能力更为重要。如果情绪一味被禁止，没有发泄的渠道会埋下更多隐患。区辨什么样的场合可以发脾气。比如公共场合，收起自己的小脾气，别人会觉得你很怪异，你要忍耐。底线行动在哪里，家长要立规矩(比如再生气不能打人，不能对人丢东西等)。在家里，你可以有小脾气，但前提不能是伤害别人或自己。

所以教导的重点，应该放在如何忍耐，忍耐的时候我能做些什么。我知道我此刻的心情，但我要去克服。我可以怎么做?这种需要一次次的练习，直到变成一种本能，当我不开心的事情，我要做点什么事情转移自己的注意力。

02必要的时候制止孩子的情绪扩大化

我们有时候会同理孩子，我知道你很不开心，你受委屈或者之类的语言。但这些语言也可能会带来反作用，会放大孩子的感受，孩子更没完没了，所以进行制止是必要的。还有些孩子，大人以为他需要个人空间，在他发脾气的时候，让他自行冷静，这其实也很难为孩子，没有引导冷静不下来可能会爆发得更厉害。比如我的孩子，如果让她自己冷静，她会开始浮想联翩，觉得父母都不重视她，觉得她无理取闹，这时候只能去叫停她。这需要父母的智慧，但随着和孩子的磨合，你会知道什么时间点制止孩子情绪的扩大。

03示范、行动远比说教重要

解决问题的能力是需要练习的，对任何孩子都是。这些经验的积累不是靠孩子个人摸索 (他不可能摸索出来)，而是靠家人耳濡目染的示范。如果父母自己碰到不顺心的事情会先脾气，有过激行为，比如骂人打人。那其实孩子也会习得，我有不开心的事情我先把脾气撒出来，让别人也不好过。示范怎么做很重要，为人父母，要很努力克制自己，少用嘴巴说教多用行动，多给出一些具体的建议，比如你要不要看下这部动画片(孩子喜欢的)？要不要和我下楼去走走或者打球？要不要去房间冷静下？要不要妈妈抱一下，来抱抱等等.....根据你对孩子的了解，你可能要给出一些方案记得有一次女儿因为很小的事情发脾气，我觉得她无理取闹，一开始还哄几句，后来看到她还生气我也火大了，就冲着她吼。母女两个人对吼，直到我准备要动手。那一刻看到剑拔督张的她，对应的也是我，我突然冷静了下来。问题在于我没有引导好她。于是我，对孩子道歉，妈妈不应该吼你，现在妈妈给你一次机会，你试着这样和我说一下，妈妈我只是想但你刚才那样妈妈很不开心，要......，我不应该......。孩子看到我给她的台阶，跟着说了，于是下一刻我原谅了她。当下情绪就翻篇了。

04更多地使用视觉辅助

视觉辅助可以更好帮助孩子解决情绪引发的相关问题。比如:定义自己的情绪量表，用1-5级表示，圈出自己的情绪度。给出原则卡，将禁止事项列上，做出提醒。

提供冷静选择卡，提前把活动做上面给予选择。冷静的事项可以包括深呼吸数数、体能运动、休息、社交倾诉或等等孩子能接受的方式。针对能力好的孩子，可以做情绪调节记灵表记录触发情绪的事情，解决方法，调控成效以及反思下一次的方法。