【星语心愿】青少年心理工作站活动笔记4

“心语星愿”青少年心理工作站，是由河西团委组织实施，开展心理健康教育团辅、讲座以及一对一咨询服务，及时掌握家长及老师的心理状态，关爱机构内孤独症儿童、家长和特教老师，帮助他们缓解心理压力，给予情感和精神的支持。

守护“星星的守护者”——教师心理团辅

7月7日，心心语邀请心语星愿工作心理团辅老师、国家高级心理咨询师杨帆老师带来一场教师的心理团辅活动。

“如果你愿意 ，你就能改变”——滋养您的内在小孩

随着杨帆老师的引导，大家画出了自己心中的“小孩”。通过对画的解读，重新与内心的自己相见。

杨帆老师建议，要学会接纳自我，并采取相应的行动。比如，适当的宣泄和放松；积极、乐观、冷静地应对；换个角度看问题；改变自己的思维模式、调整好心态……

打造阳光、积极、快乐的工作环境，更好的为孩子服务，同时提升教师自我能力一直是心心语追求的目标，希望每一次活动大家都有所收获，开心的度过每一天。

一对一心理咨询

7月13日，心语心愿心理工作站辅导老师、天津师范大学心理学部博士、副教授、硕士生导师宋娟老师为机构内老师进行一对一心理辅导。

心理咨询前需了解的几件事

1、什么是心理咨询：咨询是通过人际关系，运用心理学方法，帮助来访者自强自立的过程。

2、一个常见的误解是:你必须‘疯了’才能去接受心理咨询。

3、咨询师的工作并不是给你提建议，是帮助你更好地了解自己，改变自己的思维方式、行为方式或者你理解世界的方式。

4、你不会成为咨询师和朋友聊天的谈资，首要原则是保密。

5、只是去接受咨询不一定会有帮助——你必须主动参与其中。

6、咨询师可能不会在公共场合与你相认，除非你主动打招呼。

7、咨询不一定是长程的。咨询的疗程和频率是因人而异的，它可以是一次性的，也可以是几个月的疗程，或者更长时间，这取决于你正在经历的和你想要达成的。

8、在寻找咨询师时，“合适”是最重要的因素。

9、结束咨询并不意味着你再也不能回来咨询。

10、咨询师并非无所不知的。

11、心理咨询如何达到目的？

① 与咨询师一同感受和体验情绪，了解深层次的自我/潜意识。

② 安全的咨访关系。

③ 与咨询师共同努力，需要勇气和决心。

家长喘息活动

7月18日，心语心愿心理工作站辅导老师、天津师范大学心理学部博士、副教授、硕士生导师宋娟老师团队为机构集体家长进行心理团辅活动。 

“关怀自我、热爱自我、压力再见”

生活中的每个人，都背负着不同的压力与负担。压力太大会不知不觉中走进情绪的黑洞，只觉周身一片阴云雾雨，沉重而压抑。

有时候，眼泪，是一种排毒。有压力并不可怕，可怕的是，找不到突破口，无法冲出重围。都说情绪是心魔，一点不错。

烦躁消极的时候，不妨让自己冷静一下，好好的想一想到底是什么事情让自己如此想不开，放不下。找个时光，好好的放松一下，拒绝不属于自己的承担，试着放松对一些人事的超高要求，解脱别人，也是解脱自己。

宋老师团队的老师带领家长们从分享自我，互动游戏等形式帮助家长们找到自我压力所在，学会释放压力，才是对自己最好的体贴。