开工后的“好气色”，从告别这3件事开始

就是我一上班就肚子疼，眼睛也看不清楚，然后，严重的时候头疼！这是否是你龙年开工第一天的真实写照？你是否有以下“节后综合症”的典型症状？失眠、犯困、浑身无力;焦虑、烦躁不安;没胃口、消化不良. 。别急！小新送你一份，快速恢复最佳奋斗状态的“锦囊妙计”。

01告别熬夜 

过年熬夜追剧、打游戏、玩麻将，晚上睡不着，白天醒不了，快速恢复妙计，停止熬夜、应酬等行为，逐渐调整作息时间，提前起床和睡觉的时间，帮助调整生物钟，以便更容易适应工作日的作息。

白天进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑或瑜伽等。睡前可以进行一些放松的活动，如深呼吸、冥想、温热浴或听轻松的音乐。

创造舒适的睡眠环境，确保卧室安静、凉爽、黑暗和舒适。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持床铺的整洁和干燥。

限制床上活动，尽量让床成为一个只用于睡觉和休息的地方。避免在床上工作、看电视或使用电子设备。

02告别慵懒

过年沉浸在放松愉悦的状态，对上班怀有恐惧心理，快速恢复妙计，节后逐步增加工作量，合理安排任务，循序渐进地进入工作状态。调整心态，深呼吸放松心情，尝试进行正面想象。积极心态和利用日历、提醒工具等来帮助你有效地管理时间和任务。与家人和朋友交流，分享自己的感受，缓解不良情绪。

03告别油腻

春节期间，饮食油腻、暴饮暴食、饮酒等。导致节后胃部负担过重，引起消化不良、腹胀和腹泻等问题。快速恢复妙计，增加摄入新鲜蔬果，避免过多摄入辛辣、油腻、煎炸等刺激性食物。

规律饮食，减少胃肠刺激，调整饮食，尽量吃清淡易消化的食物，粗细粮搭配，适量摄入膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘。

避免过度饥饿或过度饱食，睡前避免进食，更要避免暴饮暴食。多饮水，保持充足水分，适当运动，保持心情愉悦，有助于促进肠胃健康。