当孩子真的回到学校，面临新的学业压力和未知的环境挑战，A娃的情绪很容易被激发。当他们控制不住自己，上课分心走神，手脚停不下来，抢话插话，扰乱课堂纪律，被老师批评指责，被同学误解，甚至跟同学发生冲突，A娃可能会出现情绪大爆发。
这个时候，就要考验家长们的定力了。当孩子闹情绪，当孩子的行为我们难以理解，当我们自己内在的某些东西被触动或是被激发，我们的情绪会自然地来临。
开学季，除了要帮助孩子收心，平稳过渡到新学期，更重要的是，准备好自己的心态，当面临孩子情绪的惊涛骇浪时，有一份稳定在当下的力量，做自己情绪的主人，做孩子情绪的容器。情绪本身不是问题，问题是情绪来临之后我们能做些什么？小艾老师邀请您跟随以下几个步骤，练习接纳和允许自己的情绪，从容陪伴孩子成长。
1、感知情绪，停下来
第一步，当有情绪时，首先感知到情绪，停下来，把注意力收到内在。停下来，把注意力收到内在，然后，呼吸，这是你要做的第一步。不要让情绪没有边界的发展下去。
怎么做呢？停下来，收回来，呼吸，这样你就不会暴跳如雷，不会让情绪一泻千里。情绪刚刚一发作，你已经停住了，这就是成熟的最大表现，你至少有觉知了。
2、看身体，允许、接纳情绪
第二步，在身体上找到情绪的部位，允许情绪存在，接纳情绪，和情绪产生连结。
你要练习觉知情绪的能量走到哪儿了，有的情绪在脸上，有的情绪在喉咙这儿，有的情绪是在胸口。我的情绪在哪儿？一定要在身体上找到情绪的部位，容许你的情绪存在，接纳你的情绪，和情绪进行连接。
3、给情绪空间，关照它
第三步，给情绪空间，关照它，与它交谈。给情绪空间是什么呢？我不急着跑掉，我也不急着把它往外面赶，而是停留在那儿，看着它，这就叫给情绪空间。
就像一个小朋友一样，他看一个东西的时候，充满了好奇，这样看看，那样看看。你不要着急地问：“这是什么啊？”你什么都不说，站在那儿，等着他看明白，不要催，就站在那儿陪着他，一直看到他掉头走了，就好了。
情绪来了，停一下，看着，你只需要看就够了，甚至你都不用说什么，你只看着就足够了。当你看着的时候，下一步就产生了一个变化，这个变化是什么呢？情绪就开始流动。死水会发臭，活水就永远不发臭，情绪像一条河流一样，一定要让它在你的生命中流动，哭就是为了让情绪流动。
4、安静体会身体的感觉
最后一步，安静体会身体的感觉，让感觉延长、强化。当情绪流动起来的时候，你是不是就没有那么大的情绪了？你会慢慢趋于宁静，停到那儿感受你的宁静，就是为了强化你那个感受。所以，当你的情绪一旦停下来的时候，你还要做一个锚定的工作，就是体味一下情绪过后的这个感觉，这个感受就会固定在你的身上。
情绪是调整你的，滋养你的，它没有恒定性，像流水一样，来来去去，川流不息，你只需要安静地看着它。当你尝试这么做，你会发现，每一种情绪都深具价值，越是尊重这些情绪，并让它们充分流动，你会体验到，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。
当你成为自己情绪的主人，你才能够真正地看见孩子，你才能够及时地、恰如其分地满足孩子的需求，给到孩子最好的支持和陪伴。
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