春节假期大家都过得充实吗？相信很多孩子都已经彻底地放松自己。总是处于兴奋状态，睡觉没那么规律了，手机电脑玩不停，还整天忙着走亲访友，团圆热闹。但是春节假期已经过去了，眼看着还有孩子马上就要开学了，然而一大拨儿“熊孩子”还处在假期失控状态中，兴奋的情绪难以平复……，那么我们该怎样帮助孩子收收心，调节“节后综合症”呢？今天小米熊就来和家长们好好聊聊这个话题。
可能出现的“节后综合症”
01消化不良和厌食症状
假日期间，相信孩子跟着爸爸妈妈们一起大鱼大肉吃了很多，再加上各种零食点心，一不小心就给娇嫩的肠胃造成严重的负担，导致消化不良。
02视觉疲劳、作息紊乱症状
放假了就是孩子们的快乐天堂，这个时候父母不再管住他们看电视、玩手机，长时间面对屏幕，增加眼睛和大脑的负担，严重时还会导致眼睛红肿、精神萎靡等问题。
最重要的是假期都围绕“玩”来安排，作息时间不受控制，进而打破了平时的睡眠规律，养成了不好的习惯。
03上学恐惧症
不少孩子本身就对上学感到恐惧，而假期的愉快生活更加容易助长他们不想上学的恐惧心理，进而出现上学恐惧症。
这是由于孩子对环境的记忆不像大人那么持久，经过一个假期，可能很多孩子都已经对学校感到陌生了，假期生活美好又轻松，让孩子过分留恋，面临着开学更加紧凑的学习生活，孩子难免会感到焦虑。
如何帮孩子收收心？
孩子年纪小，自我控制能力差，而且有的时候不那么“讲道理”，因此家长要让孩子收心，也要讲方法，而最主要的一个原则就是循序渐进。
放假期间孩子往往是狂玩狂睡、能吃能喝，如今要调整，也不能一下就把孩子从这种生活里拉出来，否则欲速则不达。那么，孩子该如何收心呢？
循序渐进，调整睡眠
节假日孩子的生物钟很容易被打乱，假期过后，爸爸妈妈一定要以身作则，调整作息时间。最基本的，当然就是帮助孩子抗干扰，想办法恢复节前的作息规律和生活习惯。可以试着一点点提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。
而且在孩子准备睡觉前，爸爸妈妈应尽量保持家里环境安静，让孩子有安全感，这需要家里所有人的配合。不要让孩子看电视或者玩游戏，否则孩子的大脑处于兴奋状态，不利于尽快入睡。建议给孩子念念小故事、陪孩子看书、让孩子洗澡等。
调整饮食
在假期里，玩得好吃得也好，往往会多吃肉食、甜食等含有大量的脂肪、糖分以及盐分的食物，但是孩子的消化系统尚未发育完善，消化吸收能力都非常有限。
因此，作为家长要注意调整小孩的饮食，给孩子多吃点蔬菜水果，少吃些肉食或者甜食，避免小孩出现腹泻、呕吐等现象。
树立新目标，消除开学恐惧
相对于平时紧张的学习节奏，假期休闲放松的状态很像一根绷紧的弹簧突然松弛了下来，如果想再拉紧弹簧就需要一个过程，让过渡变得更难。家长需要理解，并根据孩子的状态，安排确保能完成的任务再逐渐增量，孩子可以确获得成就感，也可以更有信心地去建立和完成接下来的目标。
进入新学期，学生应该有新的计划和打算，可以在开学前好好计划一下。例如下学期要改善哪几门课的成绩，在学校更优越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等，计划的内容应让孩子经过努力可以达到的，期望值不宜太高，让孩子还没执行就自动放弃。
成都小米熊医院杨玮克主任强调，家长要学会消除学生的“开学恐惧症”。
开学初期，学生表现出的厌学心理最为明显。假期无忧无虑的生活与开学后紧张的学习生活，形成了鲜明反差，容易导致心理问题，其主要症状是情绪低落、心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。治疗的最好办法就是让学生逐渐进入学习状态，家长别给他们太大压力。
家长要以积极、乐观的态度，激励、引导、暗示孩子。家长可以与孩子一起讨论，回想上学期的收获，确立新学期的计划，与孩子聊聊学校里面的同学、老师，帮助孩子放松紧张心情，说一些欣赏和鼓励的话语，从正面的角度给孩子以信心。同时给孩子补充一些需要的文具，让孩子感到上学的幸福感，期待着开学。
另外，家长应和孩子一起探究对开学恐惧、抗拒的真正原因。表达对孩子真诚的关心和呵护，如果孩子的“开学综合症”，到了威胁健康的程度，可以请心理医生帮助疏导。
“收心”切勿操之过急
孩子从放松状态到进入学习状态需要一个过程，家长切勿操之过急。面对孩子的变化，家长们需要多一点耐心和理解，帮助孩子尽快将作息和情绪都调整过来。家长应注重寓教于乐地引导。作为家长也应引导孩子转入新的角色，家长要让孩子知道上课并不枯燥，引导他们体验进取的乐趣，体会学习的成功感。希望家长们能够帮助孩子在开学前收收心，一起迎接新学期的到来！
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