11种方法，提高学龄期孩子注意力持续时间

您的孩子是否注意力不集中？在课堂上难以集中注意力的孩子常常错过许多学习机会，也跟不上同龄人的步伐。在年龄较大的孩子身上解决注意力问题是很困难的，学习这项技能的最佳时机是在幼儿园的早期，家长一定要把握住这段时间，积极培养孩子的注意力。

01 什么是注意力持续时间？

注意力持续时间是指孩子对手头特定任务给予全神贯注的能力。它需要屏蔽所有其他的刺激——比如声音(隔壁教室发出噪音)、视觉(观察窗外发生的事情)或不必要的信息(写在黑板上的旧笔记)。

在上学的日子里，孩子们需要在一个对某些人来说可能过于刺激的环境中，反复地集中注意力在不同的任务上。要观察孩子在学龄前期间的注意力集中时间跨度，并确保随着时间的推移，注意力集中的时间越来越长。对于一个需要努力才能集中注意力的孩子来说，上学将变得极其困难和疲惫。

学龄前儿童的平均注意广度是多少？

3岁孩子的注意力持续时间大约是6到9分钟；

4岁孩子的注意力持续时间大约是8到12分钟；

5岁孩子的注意力持续时间大约是10到15分钟。

这意味着学龄前儿童的平均注意力集中时间通常少于15分钟。也就是说，能做到15分钟纯粹集中在一项任务上。对于较小的学龄前儿童，是5分钟。每个孩子的发育水平是不同的，如果孩子对某项活动感兴趣并全神贯注，他们可能会更长时间地集中注意力。

02 提高孩子注意力持续时间的活动

如果你担心孩子注意力不集中，首先问问你自己，你是否期望他在一段可控的时间内集中注意力。在短时间内完成任务并提供频繁的休息时间，比试着和4岁的孩子一起坐一个小时要有效得多。

家长可以通过以下简单的方法来培养孩子的注意力，一起来看看吧~

1. 玩需要集中注意力的游戏

和你的孩子玩需要集中注意力的游戏。例如，玩棋类游戏的孩子必须记住轮到谁了，跟着骰子数数，记住规则，并且全程注意。

2. 有最终成果的活动

选择有最终成果的活动，当孩子们注意力不集中或感到无聊时，他们可以简单地停下来。比如给你的孩子一个拼图，他们很可能会完成它，因为它是不完整的，孩子想要拼完它。提供这样的机会，你的孩子就会比平时坚持的时间更长，这会随着时间的推移延长他们的注意力集中时间。对于小孩子来说，最好的拼图是坚固的木质拼图。

3. 运动休息

在一项活动中提供休息的最有效的方法，是通过快速的大脑休息或运动活动。体育活动不仅有助于提高儿童的注意力持续时间，而且还有助于孩子重新充满活力。

大脑休息时间可能只有一分钟。运动会让血液流动，提高孩子的注意力，这样他们就可以继续活动几分钟。想想当你坐在电脑前工作几个小时的感觉。仅仅是简单的起身、煮一些咖啡、散步2分钟就可以让你的身体重新振作起来，让你在重新开始工作的时候感到精神焕发。

对孩子来说，运动休息不仅可以帮助他们打起精神，而且还可以帮助他们发展大动作技能，比如核心力量、协调和平衡，甚至认知技能。

4. 集中注意力练习

这里有一些你应该经常尝试做的快速练习，这些练习可以让孩子得到良好的伸展，让他们重新集中注意力在他们的任务上。

弯腰抓脚：双腿伸展地坐在你面前，摇动你的膝盖，然后是你的脚。弯下腰，抓住你的脚趾，脚趾先向前伸展，再向后伸。站起来，甩你的手臂:上下摆动你的手臂，就像一只会飞的鸟耸肩，一次一边肩膀，进行前后摆动。然后向前向后耸耸肩膀，双臂前后摆动。像风车一样转动你的手臂，首先进行小的旋转，然后更大的旋转。一次只用一只胳膊，最后同时用两只胳膊。

步行练习:用小步向后走，然后用大步向后走；再侧身走，先向右，然后向左；假装你正沿着一条绳子走。沿着一条直线走。

平衡练习:单腿站立，数到5，然后换另一条腿站立；用脚尖站立，当你保持平衡时，闭上眼睛，用脚尖站立；用脚尖站立，在房间里走动；双脚并拢跳跃，一次一只脚。

平躺运动：假装自己是一个球，把膝盖收紧，向前向后滚动；平躺，抓住自己的脚，伸展胳膊和腿，然后保持腿弯；平躺，抬起手臂，像飞机一样举在空中，然后上下移动手臂。

5. 适龄活动

孩子只有在做适合他们年龄的活动时才能发展他们的注意力。如果你给孩子一个太高级的难题，他会很早就放弃并且失去动力。如果活动进度太快或时间太长，孩子会觉得没有意义，失去兴趣。

6. 可控屏幕时间

你知道看屏幕的时间实际上缩短了孩子的注意力持续时间吗？有家长说，孩子看电视的时候可以集中好几个小时的注意力。但在课堂上他几乎无法集中一两分钟的注意力，也无法跟上课堂上的任何活动。

当孩子看电视时，屏幕上的图像以一种对大脑来说不自然的速度闪动。经过反复的观看，大脑就会习惯这种刺激。当孩子试图与正常环境互动时，就不适应了。

7. 日常生活

保持日常生活习惯可以帮助孩子习惯日常活动，并且教会他规律。当孩子们知道接下来会发生什么的时候，他们就会更愿意参与进来。例如。如果孩子知道现在是室内游戏时间，他会很快适应并找到一个合适的游戏活动。

8. 睡眠与营养

健康的饮食和每晚充足的睡眠时间会对孩子的注意力产生巨大的影响。确保睡觉时间是不容商量的日常安排的一部分。

9. 给孩子读书

与看电视不同，当你给孩子读故事的时候，可以真正培养孩子的注意力和倾听。给孩子读书是最有益的学习经历之一，这是一个有趣而简单的方法。孩子对这个故事越感兴趣，就越会抓住每一个字并集中注意力。

10. 定期运动

运动已经被证明可以培养孩子的注意力。它有助于记忆力、注意力、精神敏锐度和降低焦虑，也增加了孩子的能量.确保你的孩子活跃起来，最好的方法就是鼓励他们经常自由玩耍，尤其是在户外。

11. 尊重孩子的学习方式

每个孩子有不同的学习方式，当他以自己喜欢的方式学习时，会集中精力并表现得最好。视觉学习者更喜欢看到他们正在学习的东西，听觉学习者更喜欢听到他们正在学习的东西，触觉学习者需要触摸和体验来学习。

PS：以上方法可以帮助你的孩子提高注意力持续时间。那么孩子出现注意力不集中的问题，原因是什么呢？可能有多种因素，如焦虑、不成熟、愤怒等，不一定是多动症。

最好的办法就是观察你的孩子，并且注意他们的注意力集中能力。如果你5岁的孩子不能集中精力做任何事情，或者每分钟都要从一个任务跳到另一个任务，那么你应该向医生寻求建议。多动症只能由专业人士诊断，诊断后才能采取正确的措施干预治疗。