孩子每次玩玩具时，总会玩一下就换，玩具一个换过一个，每个都玩不久。或者每次读绘本都像毛毛虫一样动来动去，坐不住，想跑走。常常听到家长们提及孩子很容易分心，而在家中该怎么做才能提升孩子的注意力呢？我的孩子注意力不集中吗？首先我们来了解，注意力是什么？
注意力是什么？
简单来说，即是对一件事情专心及投入的程度，依据进行的活动及年龄，专注力时间长短也会不一样。注意力模式，分为五种类型，分别为集中性注意力、持续性注意力、选择性注意力、交替性注意力、分散性注意力。
一、集中性注意力 (focused attention)：在环境当中出现任何的讯息，包括看到、听到、摸到、闻到等，一接收到讯息然后出现反应，例如听到妈妈叫唤名字能够马上回应。
二、持续性注意力 (sustained attention)：在做一件事情的时候，是否可以维持长时间的专注力而不分心，例如能维持30分钟玩积木。
三、选择性注意力 (selective attention)：可以在环境中有多种讯息之下，能忽略其他干扰，维持专注力在要做的事情上，例如旁边有人看电视，还是可以专心玩积木。
四、交替性注意力 (alternating attention)：在两个不同的目标物之间转移注意力，专注力可以交替来回完成任务，例如抄写黑板，可以跑去吃点心再回来玩积木。
五、分散性注意力 (divided attention)：可以同时专注于两件以上的事情，即一心多用，例如上课时一边听老师讲话、一边抄笔记；或一边玩积木、一边唱歌。
以上五种类型的注意力在日常活动中会交替、重复出现，并非单一独立进行。
在家我们可以如何培养注意力呢？
{在居家活动当中，我们可以从这一下三个方面切入：}
一、针对居家环境；
二、营造简单化、结构化的环境；
三、控制玩具数量。
{针对孩子本身能力，了解孩子对不同类型活动的喜好程度、孩子的基本能力及生理状态。}
一、建立规律的作息；
二、培养固定运动习惯；
三、避免使用过多电子产品。
{针对选择的活动，建立「一次只做一件事情」的习惯：}
一、将活动分段进行；
二、在活动当中加入孩子感兴趣的元素；
三、动态、静态活动交替转换。
注意力是学习的基石、若注意力无法持续维持，对日后学习、课业表现、人际关系等都有长远的影响，孩子的注意力可以由居家环境调整及家长适时的引导，慢慢培养。让我们在生活中一起练习、陪着孩子一起进步。
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