这本《SOS救助情绪》没有它的姊妹书《SOS救助父母》有名，救助父母是一本主要讲暂时隔离法的书。同时书中也讲了很多行为学的原理，并很好地应用在家庭生活中。比如：要经常表扬孩子良好行为；不要无意强化孩子的不良行为；要惩罚孩子的不良行为，但是只使用温和的惩罚。
SOS救助情绪介绍
之后又介绍了什么是温和的惩罚，从而引出如何实施暂时隔离法以及注意事项等。在机构中我已经开展了两场分享讲座，给家长们普及暂时隔离法的使用，收到了良好的反馈和效果。非常建议家长和老师们去看看《SOS救助父母》那本书，实用又易读。这本《SOS救助情绪》同样是实用又易读，但是因为它主要介绍的是认知行为疗法——从认知去改变情绪。给家长用来自己调整情绪或家庭关系，但是你不能拿这本书教孩子去平复情绪。认知行为疗法需要有很好的理解、自知自省的能力，这些大概要小学毕业才完备。《SOS救助情绪》先从情绪入手，介绍基本的情绪有哪些，情绪智力的组成和作用。情绪本身没有好坏之分，但若是程度太强则会给身心造成伤害。如：害怕会演变成焦虑；伤心会演变成抑郁；生气演变成愤怒。
随着对情绪的介绍深入，书中提出了第一个重要观点：不良情绪是非理性观念导致的。即，外界的事情引发你的想法（这种想法有时你自己感觉不到），之后这些想法引起了你的情绪反应（或愤怒或抑郁焦虑）。
本书有一些很有趣的反常观点
我的个人理解是：面对同样的事情，有的人产生了心理障碍，有的却没有。这其中的差别不在于事情，而在于人。人和人的区别在于想法或面对事情的态度。而想法或态度的形成在于过往的生活历史。你若想改变情绪，就必须改变你一贯处理这些事情的想法。要改变想法，就必须有新的想法替代旧的想法。之后本书就在剖析错误观念有哪些，如何替代这些错误观念等。本书还有一些很有趣的“反常”观点：1、把情绪发泄出来并不是有效的方法，反而会导致不良的后果。2、避免二次情绪的伤害，即，因为感到自己不能控制情绪而导致焦虑或愤怒、抑郁。3、接受不能改变的事情，改变能改变的事情。
微信客服
微信公众号
