很多人闲着喜欢哼歌、晃腿，紧张时不断搓手，打电话时在房间里面走来走去，坐在课桌或办公桌前不停敲桌子、抖腿或点脚。人们下意识做这些事情，是为了让大脑保持更高的专注力。这类行为有一个专业的名词叫做自我刺激行为。自我刺激行为可能涉及各类感官。比如：
视觉：转硬币、转笔、涂鸦、翻滚的橡皮、把手边的物体来回晃，甚至有时候凝视门把手或者水龙头上的倒影、看水流等等，都是为了获得视觉刺激；
语言或听觉：喜欢发出重复的声音、清嗓子频率过高、唱歌重复一两句歌词、吹口哨、喃喃自语、谈手指、拍手，或者喜欢在嘈杂的环境中学习工作，也都是为了获得语言或听觉的刺激；
触觉：咬指甲、抠手、不自觉抖腿、点脚、喜欢摸衣角、喜欢咬自己脸部内侧的肉、舌头不自觉在口腔动，一圈一圈把头发绕到手指上；
前庭觉：摇晃、旋转、晃头；需要注意的是，多动症的人群会出现更加频繁、程度更严重的自我刺激行为。大多数的刺激行为都不会对身体和情感造成影响。
但也有一些人会为了刺激而做出高风险的行为，比如用烟头烫伤皮肤、把手指头啃得血肉模糊、不停抓挠皮肤直至出血，甚至把头撞到墙上等，这种情况需要额外注意并介入干预。
什么会触发自我刺激行为
情绪：当一个人感到压力、悲伤或者焦虑的时候，这种无意识的刺激行为能帮助他们得到暂时的解脱感。愉悦和兴奋这样的快乐情绪也会引发自我刺激行为。
环境：嘈杂的环境噪音、过于明亮的灯光和人群等都会引发一个人的过度刺激，或者感觉器官过载。简单重复的自我刺激行为则能帮助一个人减少他们在复杂环境下不知所措或紧张的感觉；也有一些人会在无聊的时候开启自我刺激行为，来放松心情。
为什么多动症患者喜欢自我刺激？
多动症人群在发育的过程中注意力和大脑抑制能力可能存在缺陷，导致他们无法控制自己的注意力，无法抑制自己的行为，喜欢多动。这些对学龄期的儿童青少年来说是一个巨大的挑战，因为这些儿童基本上都无法安静坐着、自制力更差。
不安：多动症的人群更喜欢使用自我刺激来转移他们坐立不安的行为，从而避免在课堂或者会议过程中做出失控的行为。
感觉处理异常：多动症人群普遍还有感觉处理异常的问题，他们很容易受到外界刺激，从而感觉过载或出现过度刺激问题。自我刺激行为能帮助他们调节自己的情绪。
冲动控制：自我刺激行为能帮助多动症人群控制冲动行为，让他们感到更加平静和踏实，从而减少冲动的行为和情绪问题。
人们认为，多动症患者的自我刺激行为可能是他们用于提高注意力、自我安慰或者释放能量的方式。奥克兰大学的一项核磁成像研究显示，多动症的人群喜欢多动、爱走来走去，其实是因为坐立不安会增加他们大脑执行决策部分的血流量，帮助他们更好地集中注意力。
如何改善自我刺激行为
并不是所有的刺激都需要管理或被制止， 只有当这个行为严重影响到孩子自己或其他人的时候，可以尝试以下方式控制：
药物治疗：药物治疗是管理多动症症状最主要的一个方式，当一个孩子自我刺激行为增多，其实也就意味着他们的多动症正在加重。咨询医生并通过药物治疗能起到很好的作用。其中药物最主要的作用有：减少多动、弱化冲动行为，提高学习工作时候的注意力。
行为治疗：行为治疗能帮助一个人分辨和改变他们不喜欢、无用的一些行为。比如认知行为治疗能帮助孩子关注自我意识，从而提高专注力，这也是治疗多动症很有效的方式。
除此之外，充足的睡眠、丰富的运动巽绿和自我心理引导或心理暗示，也都能帮助减少自我刺激行为。
有一位多动症的年轻人分享说：我的语言老师非常好，在我被诊断出多动症之前，其他的老师会因为我上课把手指头掰响或者不停用手敲课桌而批评我，但我后面慢慢在语言老师的建议下一次只掰一个手指，或者在腿上敲手，这样就不会打扰到其他同学了。
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