上一篇，我们介绍了几个小技巧，用来改善注意力。这一期，我们来说说将ACT应用在部分孩子身上以改善刻板行为的小策略。重温前一期请点击：将ACT应用在中高功能孩子身上的一些实用策略（一）：改善注意力练习。
每一个谱系孩子，或多或少，都有让家长头疼的刻板行为。有些家长，喜欢用粗暴方法去改变，过程比较惊天动地；有些家长，喜欢用温柔型方式，可效果进展缓慢。确实，刻板行为作为谱系孩子的一个特质，改变起来很大挑战，而且就像打地鼠，打完一个又来一个，没完没了。
ACT的方式比较温和，是一个循序渐进的过程。但它并不能一次见效，也未必一定有效，但是长期的坚持会有一定的改善。当我们将ACT应用在谱系孩子改善刻板行为的时候，也是运用了ACT里面一些认知解离的小技巧，让孩子不沉浸在以往的固定思维和行为模式，慢慢接受一些改变。还是需要提醒家长们，这不是主流干预方式，可以尝试应用在一些中高功能孩子身上。
认知融合与认知解离
在ACT中，认知融合是病理六边形模型中的核心部分，是指人们的行为受语言法则和思维内容过度控制的倾向，是心理僵化的表现。所以需要运用一些认知解离的技巧，让自己与自己的一些固有想法与感受拉开距离，而不是一直沉浸在一些负面情绪中，认知解离会让你的心情更加平静，从而学会如何以更自由和更灵活的方式活在当下。
在ACT里有很多认知解离的小方法，有些甚至很有趣，对于自己的一些负面的感受和想法，可以尝试改变语速，或者用一些不同的声音（比如卡通人物），或者用唱歌的方式，或者用电台播音员的方式，或者使用观察性语言（我注意到我有一个想法……）等说出来，你会奇妙地发现自己变得放松下来，不会一直融入在负面情绪中。
应用技巧2：改善刻板行为
现在我们来说说应用在谱系孩子身上时的方法，我们分四个步骤:
1.让孩子回忆和联想场景
2.让孩子描述上述经历过的场景是什么感觉
3.一笑置之：尝试用一种搞笑的方式去看待事情
4.描述自己的正向性格
我们来举个例子，孩子（以小语为例）走固定路线，每次在改变路线的时候都会大哭大闹。
第1步：小语去公园的时候，喜欢从后门出去，可是上周去公园的时候妈妈带小语走了前门（横线部分可以让孩子说）
第2步：那小语从前门去公园是什么感觉/心情呢？（难过/生气/焦虑等负面情绪）也可以用从正反两方面引导，如：小语是不是想从后门走出去？从后门去公园小语感觉很开心；但是小语从前门出去就感觉很生气。
第3步：一笑置之有几个小方法，这里举3个小例子，可以按照孩子的兴趣来选择，从而转移孩子的负面情绪。
A）利用汤姆猫APP：这个APP的一个功能就是汤姆猫会学你的声音，但是它的卡通声音就让人觉得很搞笑很放松。你可以试着让孩子对着汤姆猫说出上一次场景当时的情绪，然后听听汤姆猫说出来是不是另一种感觉。
B）唱歌的方式：可以选择孩子喜欢的儿歌，也可以自己创作歌曲，用唱歌的方式唱出这个事情，你会发现情绪又会变得不一样。
C）广播的方式：现在是坏消息播放时间——小语是一个固执的人，他出门总是要走固定的路线，当改变路线是变得很生气，请后续继续关注坏消息电台。按照孩子的兴趣点，用这些小方法来一笑置之，你会发现负面情绪变得轻松不少哦。
第4步：大声说3遍自己的正面性格，如同我们大人重要的事情说3遍。上面小语因为走固定路线，是一个固执的小语，但这个是负面性格，家长引导用正向的方式来描述：我是一个灵活的小语，因为我可以走不同的路线去公园。
这样的练习不是做一次即可，而是需要连续几天去完成。如果你计划下一次经历这个场景，那么你起码要提前3天甚至更多天连续做这个练习。
这个小技巧你学会了吗？也可以用来缓解一些焦虑等其他情绪，感兴趣的家长不妨从自身开始做一些认知解离的小练习，也可以尝试着让孩子试试。
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