前言：研究表明，平衡力好的孩子在体育活动中的表现较好，空间想象能力较发达；平衡能力不好的孩子往往不能自如地控制身体动作，在学习空间关系时，也表现得力不从心。有些平衡感不佳的孩子，对于高度的变化反应较为迟钝，会表现出经常爬高，横冲直撞；有些孩子则过于敏感，对任何姿势的变化都感到紧张，情绪长期不安。
Q1：什么是平衡？
平衡是指人体所处的一种稳定状态，以及不论处在何种位置、做何种运动、或受到外力作用时，能自动地调整并维持姿势的能力。
Q2：平衡的分级？
1.一级平衡（静态平衡）：维持固定姿势（坐、站、卧等）的能力。
2.二级平衡（自动态平衡）：当我们在做爬行、行走、跑步或跳跃等动作时，能维持躯干不东倒西歪的能力。
3.三级平衡（他动态平衡）：身体安全有效地对抗外来干扰，作出反应的能力。
Q3：维持平衡的三大感觉：
1.视觉：人体会依靠视觉来感知环境中的目标物体与自身之间的状态来维持平衡（当出现不平衡的情况时，视觉感知到躯体存在偏移，将信息传递给大脑，大脑做出动作回应，将躯体拉回）。
2.前庭觉：前庭系统是负责维持人体平衡感和空间感的感知系统，也是保证人在复杂运动中维持协调与平衡能力的重要结构基础。
3.本体觉：指的是肌肉与关节的感觉，本体觉会让身体不必依靠视觉就能感受到身体四肢摆放的位置，与学习走路、骑车、跳跃、打球等需要动作协调能力的活动也有很大关系。
Q4:生活中锻炼平衡能力的方法有哪些？
1.旋转摆动类运动：荡秋千、俯卧/仰卧滑滑梯、俯卧/仰卧/侧卧/头脚颠倒体位进行吊床游戏等。孩子在这类活动中，通过前后、左右的摆动以及旋转，来实现前庭平衡的训练。
2.跳跃类运动：多在跳床上跳动，跳跃同时可以加入抛接球的活动。这个过程中，强化前庭刺激，抑制过敏信息，抛接球的过程中还可以锻炼到孩子的注意力、视觉追踪能力。
3.平衡类运动：走独木桥、下斜坡等。训练孩子的平衡能力、身体协调能力、胆量。平衡能力受多种因素影响，锻炼宝贝的平衡能力是一个循序渐进的过程。家长要抓住每一个日常生活中可以锻炼到平衡能力的机会，多让宝贝尝试，从现在做起。
微信客服
微信公众号
