0-3岁儿童的睡眠特点及注意事项

0-1个月婴儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

新生儿每天要睡16~20h(可能更多),个月后减少至16~18h,一般在吃饱奶水后会很快进入睡眠状态,睡醒后接着吸吮乳汁,然后再睡。深睡时,宝宝很少活动,面部平静、眼球不转动、呼吸规律;而浅睡眠时有吸吮动作,面部有很多表情,有时微笑,有时噘嘴,眼睛虽然闭合,但眼球在眼睑下转动，四肢有时还会有舞蹈样动作。

(二)注意事项：

睡眠环境:宝宝居室温度最好保持在20~5°℃,昼夜温差不要太大,湿度在50%~60%,宝宝的衣着要适宜,要让宝宝的肢体活动自如。睡眠环境布置成海蓝色为主的色调有利于睡眠,注意保持安静,灯光要柔和,且不要直接照射宝宝的眼睛。一般不要与大人同睡一个被窝,因为同睡的被窝温度高,宝宝可能会大量出汗,容易发生脱水或缺氧;一定不要含着乳头睡,这种情况容易造成宝宝口鼻堵塞,引起宝宝窒息。

提示:睡眠对于大脑的早期发育起着至关重要的作用第一,促进脑功能的发育和发展睡眠中小儿的大脑发育更快、更成熟:第二,小儿大脑容易疲劳,需要通过休息和睡眠来保存脑的能量和恢复精力。第三,睡觉中会分泌大量的生长激素,促进体格发育。

2-3个月婴儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

2~3个月的宝宝,一天大约睡眠15有些比较安静的孩子可以睡到20h,个另跃的可能只睡12~14h。白天一般睡眠次,约为5~8h。2个月的宝宝可以在3得很香甜,叫不醒;3个月的宝宝夜间可续睡5~6h,夜间要喂一次奶。3个月的天睡醒后可以持续活动1.5~2h。

(二)注意事项：

睡眠环境:2~3个月的宝宝睡眠要注意环境的营造。孩子居室温度最好保持在20~22℃,夜温差不要太大,湿度在50%~60%;衣物的添加以孩子的体温保持在36~37°C(腋下)为宜。睡眠环境要保持安静,灯光不要太亮,且不要直接照射宝宝的眼睛。

提示:睡眠对孩子的神经系统发育有较大的促进作用,甚至也影响到孩子智力的发育。如果孩子长期睡眠不好,应积极寻我原因,必要时可到儿童神经专科或睡眠专科就诊。

4-5个月婴儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

4~5个月的宝宝,一天大约睡眠14~16h,白天一般睡4~5h,个体差异较大。如果一天睡眠不足12h,需要引起家长的注意,必要时要看专科医生。

(二)注意事项：

继续保持好睡眠环境,并逐渐培养宝宝睡眠习惯,尽量调整宝宝在下午和晚上睡觉,以增加户外的活动时间。提示:睡眠有深浅的分别。越小的时候,浅睡的时间相对较多。浅睡时,孩子表现出微笑,或者噘噘嘴,或做一些鬼脸,呼吸不太均匀,手脚动一动有时哼哼点声音,这一般属于正常的现象;但如果常有连续的抖动或抽动,甚至惊醒哭闹应至儿童神经专科就诊。

6-7个月婴儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

6~7个月的宝宝,一天大约睡眠仍在14~16h左右,白天一般睡4~5h,个体差异较大。如果一天睡眠不足12h,需要引起家长的注意,必要时要看专科医生。

(二)注意事项：

继续保持好睡眠环境,并逐渐培养宝宝睡眠习惯,尽量调整宝宝在下午和晚上睡觉,以增加户外的活动时间。提示:孩子在睡眠中,要尽可能保证宝宝睡眠的连续性,这对宝宝脑的发育至关重要。妈妈晚上尽可能减少喂奶次数,一定不要频繁地在睡眠中喂奶。

8-9个月婴儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

8~9个月的宝宝,一天大约睡眠12~15,白天一般睡2次,每次1~2个小时,夜间可睡10h左右。一般情况下,大多数9个月的宝宝可以连续睡眠6h以上。孩子在“睡”和“醒”之间的转换不再那么频繁,睡眠时间也会逐渐转换到晚上,白天的睡眠时间越来越少,昼夜区分愈加明显,有些可一觉睡到天亮。

(二)注意事项：

根据这个阶段宝宝睡眠的特点,应重点培养夜间睡眠的良好习惯。夜睡前要营造良好的睡眠环境,睡前不要过于兴奋;睡前吃饱,可避免夜间饿醒;保持安静,但不一定是完全没有任何声响,只要不是过于嘈杂或音量过大即可;睡觉时可留一盏小夜灯,避免夜间醒来过于惊惶。这个时期培养好睡眠习惯,对宝宝以后良好的睡眠周期的建立,非常重要。

10-12个月婴幼儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

这个阶段的宝宝,每天晚上睡10~12h,然后白天再睡两觉,每次1~2h。

(二)注意事项：

由于个体差异,有的孩子需要的睡眠时间比较多,有些比较少。如果睡眠少的婴儿在睡醒之后精力充沛,心情愉快,应属正常现象,家长不必过于担心。

提示:有些孩子白天睡,晚上醒,家长非常累。这就是睡眠颠倒,家长要在白天多跟他玩特别是晚上9或10点以前不要让孩子睡,如果这个时间睡了以后他晚上又会醒。尽量让他白天上午睡一,中午睡一觉,傍晚不要睡觉,这样慢慢调整宝宝的睡眠规律。

1岁－1岁半的幼儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

通常情况下,一岁到一岁半的宝宝每天晚上的睡眠时间为10~12h,大多在晚上9点左右入睡,早晨7点至9点之间起床,而对与乡村宝宝来说,因无其他娱乐活动,可能晚上8点左右就上床睡觉,早晨6点至7点之间随父母一起起床。绝大多数宝宝白天还要睡2次,每次时间一般为1~2h,有一部分宝宝可能没有白天睡觉的习惯。

(二)注意事项：

宝宝由于对外界所有的事物感到新奇和有趣,因此,晚上入睡前可能还表现得非常活跃,这就需要妈妈想办法先让宝宝安静下来,如给宝宝讲小故事、聆听轻柔优美的音乐等,同时应该制订合理的作息时间表,让宝宝逐渐养成良好的起居习惯,有利于宝宝大脑的发育。

1岁半－2岁的幼儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

1岁半到2岁的宝宝,每天大概需要12~13h睡眠时间。通常,他们会在晚上睡11~12h,然后或许会在中午或者下午睡眠1~2h。一般白天活动多的宝宝,晚上睡眠质量都良好,而白天不喜欢运动,或者体质较差的宝宝,晚上的睡眠质量也会受到影响。

(ニ)注意事项：

宝宝由于对外界所有的事物感到新奇和有趣,因此,晚上入睡前可能还表现得非常活跃,这就需要妈妈想办法先让宝宝安静下来,如给宝宝讲小故事、聆听轻柔优美的音乐等,同时应该制订合理的作息时间表,让宝宝逐渐养成良好的起居习惯,有利于宝宝大脑的发育。

2岁－2岁半的幼儿睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

每天睡12h左右,白天睡1~2次,每次1~2h。有些孩子白天不睡觉。

(二)注意事项：

无论宝宝白天是否睡觉,晚上睡眠时间要相对固定,最晚控制在晚上10点前要入睡;因为睡眠后生长激素分泌较逐渐旺盛,且前半夜分泌相对较多,因此早些入睡对体格生长发育比较重要。

2岁半－3岁的儿童睡眠特点及注意事项

(一)睡眠特点：

每天睡9~12h,午饭后睡1~2h,有些孩子白天不睡或只睡半小时,夜间可睡10h以上。

(二)注意事项：

宝宝只要白天精神好,一天睡眠时间一般自己可以把握。如果非疾病状态,家长不用过于担心比别的孩子少睡多长时间。

这个阶段,家长要培养宝宝独自入睡的习惯,不要总是哄着入睡。给宝宝创造良好的睡眠环境,并提醒宝宝现在是睡觉时间,在宝宝睡意来临时,一般是很难抵抗着不睡的。