凯爸：让22岁重度自闭症儿子始终保持情绪稳定，我坚持这样做

自闭症孩子的发展过程中，什么最重要？不是大家所认为的语文、数学等“学业”，凯爸一直认为，情绪问题的有效调整才是重中之重。凯爸接触过很多这样的孩子：小龄孩子中，因为情绪问题哭闹、 发脾气、大喊大叫、摔东西、撞墙打滚、甚至自残自伤的，不胜枚举。如果这些情绪行为得不到解决，孩子慢慢长大后，可能会演变成攻击行为，甚至是反社会行为。

大龄孩子里，因为这些孩子有攻击行为，有的被邻居上门殴打，有的只能靠吃精神病药控制情绪，有的甚至被送进精神病院。更有甚者，诊断时属于高功能，干预之后顺利上小学、中学，甚至上了大学。但因为情绪问题，陷入纠结、抑郁、狂躁，甚至伴有攻击行为，直接影响他们的学习、生活、工作和融入社会。

同样的情绪行为，与小龄孩子相比，大龄自闭症人士做出来后产生的后果会更严重。因为他们的破坏力在增强，而社会对他们的容纳度却在降低——这就是凯爸写这么一篇不讨好文章的动机。对于自闭症群体，情绪问题不存在亡羊补牢，就算能补也是不完整的破破烂烂，必须要从小就得重视起来。

先调节谁的情绪？

很多家长认为情绪问题是自闭症的表现之一，孩子出现情绪问题家长自然会觉得这帮孩子又犯病了。在聊天的时候，都在问凯爸如何解决孩子的情绪问题。

但很少有家长了解自身的态度、行为以及教育方式对于自闭症孩子的影响有多大？也没有思考过孩子是不是可以出现情绪问题，是不是所有的情绪问题都要如临大敌。凯爸的看法是，首先请家长牢记，我们并不是要“解决”孩子的情绪问题，是要调节。没有情绪的那是机器人，不是人。

其次，请家长们从“因果”的角度仔细思考这个问题：那就是先调节谁的情绪？毫不夸张地说，百分之九十五的家长的第一反应就是除了孩子还有谁？但是凯爸认为，首先需要调节的是家长自己。  

凯爸常常看到家长面对孩子没完成某个项目大发雷霆，轻则呵斥，重则单打双打混合打。有的家长不会采取热暴力，而是选择冷暴力，殊不知这个危害更大。

为什么会这个样子，因为很多家长会忽略一个最本质的问题，就是孩子的能力发展年龄和生理年龄是不相符的。也许你的孩子现在五岁、七岁，但是综合能力也就三四岁，甚至不到。

如果各位总拿同龄人的能力去要求自闭症孩子，不冲动才怪。希望大家记住的是自己孩子的实际能力年龄，而不是表现出来的生理年龄。凯爸通过大量的咨询记录发现，很多时候，孩子情绪的崩溃是因为家长崩溃在前。我们跟孩子的关系就像弹簧，家长压得越紧，孩子后面反弹得越大。

也许现在家长觉得并不能看出什么，但是随着孩子一天天长大，总有一天他会情绪爆发的，真的等到那一天，什么都晚了。对于自闭症孩子而言，他们本就在感知和理解世界方面存在障碍，难以像正常孩子那样敏锐地解读家长的语言，但却能敏锐地察觉到家长情绪的变化，家长的情绪状态对于自闭症孩子的成长和发展起着至关重要的作用。

家长情绪对孩子有哪些影响？

积极乐观的家长情绪能够为自闭症孩子创造一个温暖、包容和支持性的成长环境。在这样的环境中，孩子会感受到安全和被接纳，有助于增强他们的自信心和探索世界的勇气。家长的笑容、鼓励的眼神和温和的语气，都能成为孩子前进的动力。

相反，家长的消极情绪则可能成为孩子成长道路上的阻碍。具体体现在：

对孩子期望过高，结果适得其反

当孩子无法达到不切实际的期望时，家长可能会表现出失望和沮丧，这会让孩子感到自己的努力得不到认可，进一步削弱他们的积极性。愤怒的情绪则可能引发家长对孩子的不当惩罚，这不仅伤害孩子的身体和心灵，还破坏了亲子关系，使孩子在情感上更加疏离家长。

影响到对孩子的教育方式

情绪稳定、积极的家长更能够采用科学、有效的教育方法，如正向激励、个性化教育等，帮助孩子逐步提高自身能力。而情绪不稳定的家长可能会在教育过程中失去耐心，采取简单粗暴的方式，这对于自闭症孩子的学习和成长是极为不利的。

影响家庭内部的关系

如果家长长期处于消极情绪中，家庭成员之间可能会产生矛盾和冲突，家庭氛围变得紧张压抑。在这样的环境中，自闭症孩子不仅无法得到良好的照顾和教育，还可能会因为家庭关系的不和谐而产生更多的行为问题和心理障碍。

为了给自闭症孩子创造一个有利于成长的环境，家长首先要学会调整自己的情绪。家长可以通过寻求专业的心理支持、与其他自闭症家长交流经验、参加自我成长课程等方式，提升自己的情绪管理能力。

同时，社会也应该为自闭症家庭提供更多的支持和帮助，减轻家长的负担，让他们能够以更加积极的心态面对孩子的教育和成长。

凯爸接触过的管理和调整家长的情绪的方法有以下这些，供大家参考：

01自我认知与反思

家长首先要对自己的情绪模式有清晰的认识，了解自己在什么情况下容易产生强烈的情绪反应。通过日常的反思和记录，分析情绪产生的原因和触发点。

02学习情绪管理知识

阅读相关的书籍、文章或参加专业的课程，掌握情绪管理的基本理论和方法，如情绪识别、情绪表达和情绪调节的技巧。

03保持良好的生活习惯

充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动有助于维持身体和心理的健康，增强应对压力和情绪的能力。

04设定合理的期望

对于自闭症孩子的发展，家长要根据孩子的实际情况设定切实可行的目标，避免过高或不切实际的期望带来的挫败感和焦虑。

05培养兴趣爱好

拥有自己的兴趣爱好可以帮助家长在照顾孩子之余，有一个放松和转移注意力的方式，缓解压力和紧张情绪。

06建立支持系统

与其他自闭症孩子的家长交流经验，分享感受，互相支持和鼓励。也可以加入相关的家长互助组织或社群。

07放松训练

如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，能够在情绪激动时帮助家长迅速平静下来。

08时间管理

合理安排照顾孩子和处理个人事务的时间，避免过度劳累和压力累积。

09心理调适

当情绪难以控制时，采用积极的自我对话，如“我能应对这个挑战”“孩子在努力，我也要加油”等，调整心态。

10寻求专业帮助

如有必要，家长可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的治疗来改善情绪问题。

怎么应对自闭症孩子的情绪问题？聊完了家长，我们再聊孩子。

自闭症群体常见的情绪问题有

1.焦虑：对新环境、变化或未知情况感到过度担忧和紧张。

2.抑郁：可能表现为长期的情绪低落、失去兴趣、自我否定等。

3.易怒和情绪爆发：在面对压力或挫折时，可能难以控制自己的情绪，突然发脾气或哭闹。

4.恐惧：对特定的事物、场景或社交情境产生过度的害怕。

5.情绪不稳定：情绪波动较大，时而高兴，时而低落，难以保持相对稳定的情绪状态。

6.社交焦虑：在与他人互动时感到极度不安和紧张。

7.自我刺激行为伴随的情绪问题：例如重复摇晃身体、拍手等自我刺激行为，可能反映出内心的不安或焦虑。

8.过度敏感：对声音、光线、触觉等外界刺激过度敏感，从而引发情绪反应。这里凯爸提示：家长一定要牢记，作为独立个体，每个自闭症孩子的情绪问题产生的动机也是不一样的，不要照葫芦画瓢，一切方法都是仅供参考。

常见的应对和调整自闭症孩子情绪问题方法有：

01建立规律的生活作息

为孩子制定稳定、可预测的日常时间表，包括吃饭、睡觉、学习和娱乐的时间，让孩子知道接下来会发生什么，减少不确定性带来的焦虑。

02提前预告变化

如果生活中即将有变化，例如旅行、搬家等，提前用简单易懂的方式告知孩子，让他们有心理准备。

03识别和理解情绪

通过图片、故事等方式，帮助孩子认识不同的情绪，如高兴、生气、伤心等，并教他们如何表达自己的感受。

04情绪表达训练

鼓励孩子用语言、表情或简单的动作来表达自己的情绪，例如当孩子生气时，教他们说“我生气了”。

05创造安全舒适的环境

减少环境中的刺激物，如嘈杂的声音、强烈的光线等，避免引起孩子的情绪波动。

06深呼吸和放松练习

当孩子情绪激动时，引导他们进行深呼吸，慢慢地吸气和呼气，帮助他们放松身体和情绪。

07转移注意力

当孩子陷入负面情绪时，可以通过他们感兴趣的事物，如玩具、音乐、游戏等，转移他们的注意力。

08社交技能训练

提高孩子的社交能力，帮助他们更好地与他人互动，减少因社交挫折产生的情绪问题。

09身体运动

适当的体育活动，如散步、游泳、骑自行车等，有助于释放孩子的压力和紧张情绪。

10给予积极反馈

当孩子能够较好地控制情绪或正确表达情绪时，及时给予表扬和奖励，强化这种良好的行为。

11专业治疗干预

如有需要，可以寻求专业的心理治疗师或行为分析师的帮助，进行针对性的治疗和训练。

12家长的情绪示范

家长保持冷静、平和的情绪状态，为孩子树立良好的榜样。严重程度也因人而异。

下面凯爸分享一个案例：

小莉是一位自闭症女孩，在学校里，当老师布置的作业难度较大时，她会表现出愤怒和沮丧，甚至把作业本撕掉。

发现小莉的问题后，孩子妈妈并没有把矛头指向小莉，而是分析问题产生的动机，并且积极和老师沟通，经过家长和老师协商决定采取以下措施：

1. 调整作业难度：根据小莉的实际能力，为她单独设计难度适中的作业。

2. 分解任务：将复杂的作业分解成一个个小步骤，逐步引导小莉完成。

3. 情绪识别训练：在日常教学中，通过图片和故事帮助小莉识别愤怒和沮丧的情绪，并教她如何表达。

4. 建立奖励机制：当小莉能够平静地面对困难作业并努力完成时，给予她小红花奖励。

结果

一段时间后，小莉在面对作业困难时的情绪反应得到改善，能够更积极地应对挑战。如果孩子已经长大，还有没有对应的方法呢？从凯爸接触过的案例来看，大龄自闭症患者，通过合适的方法和支持，也是有可能改善情绪调节能力的。比如有位20岁的自闭症青年小李，他常常因为环境的变化和社交互动中的不确定性而产生焦虑和愤怒情绪。

通过参加专门的音乐治疗课程，他学会了通过演奏乐器来表达和释放自己的情绪。每当他感到不安时，他会选择拿起吉他弹奏一曲，逐渐地能够更好地控制自己的情绪，减少了发脾气的频率。总之，通过了解孩子的特点和需求，采取有针对性、逐步递进和充满关爱的方法，是能够帮助孩子改善情绪应对能力的。相反，如果孩子一旦出现情绪问题，家长也跟着紧张、焦虑甚至愤怒，结果也可想而知。