社交媒体导致青少年抑郁？父母该如何引导？这8个习惯保护孩子

如今，社交媒体在青少年和儿童的生活中扮演着重要角色。2022年，超三分之一（35%）的13至17岁青少年表示，他们几乎“不断”使用社交媒体平台。尽管许多社交媒体平台设置了13岁以上才能注册，但38%的8至12岁儿童表示他们曾使用过社交媒体。

研究表明，这取决于他们如何使用社交媒体

长时间使用社交媒体影响年轻人的正常生活。随着青少年抑郁和焦虑的报道增多，家长不免担心社交媒体影响孩子的心理健康。

研究表明，这取决于他们如何使用社交媒体。了解社交媒体与心理健康之间的潜在联系，可以帮助家长引导孩子养成健康的社交媒体使用习惯。社交媒体已成为生活的一部分，如何确保孩子们能够健康地使用这些工具？

6月20日晚上20:30，由长和医疗技术总监、哈佛大学精神医学博士后郭凤宜教授主讲的《引导孩子健康使用“社交媒体”的实用建议》将为您提供答案。快来预约吧！

01社交媒体使用可能有益心理健康的方式

社交联系：孩子们使用社交媒体的一个方式是社交联系。通过在社交媒体平台上分享照片和评论，可以帮助他们与远方的朋友和家人保持联系。例如，青少年还可以加入代表他们身份或兴趣的群组，如体育、戏剧、或音乐支持群组。学习：青少年使用社交媒体的另一种积极方式是学习。他们可以探索和关注艺术博物馆、本地公园系统或食谱博主等组织。一些平台还允许他们创建和分享自己的内容。青少年描述了如何向社交媒体观众分享自己的手工艺品、爱好和艺术作品。

02青少年使用社交媒体的风险方式

过度使用：过度使用社交媒体可能会挤压其他重要活动的时间。例如，与朋友和家人面对面相处或获得足够的睡眠。不健康的内容：社交媒体还可能向青少年展示暴力、危险或不准确的内容。此外，社交媒体可能展示理想化的人物形象，这可能导致一些青少年的身体形象问题。

03关于社交媒体和心理健康的最新证据

常见问题解答 

1.使用更多的社交媒体会导致抑郁吗？

2.我的孩子使用社交媒体，但不怎么发帖。这会有影响吗？

3.其他可能影响社交媒体对心理健康影响的因素是什么？

4.如何养成良好的社交媒体习惯？

01使用更多的社交媒体会导致抑郁吗？

最近有很多新闻报道讨论过多使用社交媒体是否会导致抑郁。一些研究发现，使用更多社交媒体的年轻人更可能报告抑郁症状。需要注意的是，这些研究无法确定更多的社交媒体使用是否影响了抑郁，还是已经抑郁的参与者使用了更多的社交媒体。社交媒体和抑郁之间的因果关系仍不清楚。

还有一些研究发现，社交媒体使用量与抑郁症状之间没有关系。其他一些研究发现，只有在非常高水平的社交媒体使用下，才会对抑郁有小的影响。所有这些研究都集中在社交媒体使用的数量上；它们没有涉及每个独特的孩子可能以不同方式使用社交媒体的情况。

2020年，一篇综述文章总结了过去五年中所有关于社交媒体和抑郁的研究。这篇系统性综述文章是一种非常有力的研究类型，是跨多个研究的证据。这篇文章得出结论：“最新且最严谨地报告了小的关联性，这些关联未能区分因果关系，且不太可能具有临床或实际意义。”

02我的孩子使用社交媒体，但不怎么发帖。这会有影响吗？

最近有很多新闻报道讨论过多使用社交媒体是否会导致抑郁。关于社交媒体和心理健康的另一个重要考虑因素是，你的孩子如何使用社交媒体。被动使用还是主动使用？ 一些研究表明，以被动方式使用社交媒体的青少年，如滚动和浏览屏幕上的内容，更有可能感到抑郁症状。

这些研究还发现，以更主动的方式使用社交媒体的青少年，如点赞或评论别人的帖子，或发布和分享自己的内容，对心理健康没有负面影响。这些研究表明，不仅仅是孩子花在社交媒体上的时间量，还有使用社交媒体的时间质量。

03社交媒体对心理健康的影响可能还会受到哪些因素的影响？

不同的风险水平：新的研究告诉我们，并非所有青少年以相同方式使用社交媒体。我们还了解到，一些孩子可能面临负面后果的风险，而另一些则没有。这种研究方法称为“差异易感性”。这意味着青少年具有独特的风险和优势组合，这些组合影响他们的社交媒体使用。

父母的角色：最近的一项研究考察了技术使用与健康和幸福感行为、心理健康和育儿之间的可能联系。研究中三分之二的青少年在技术使用和心理健康方面表现良好。这个群体被称为“家庭参与的青少年”，因为他们报告了与父母关于技术使用的良好沟通。他们的父母也报告了较低的社交媒体使用量。

另一小部分，三分之一的青少年参与者有更高的负面健康结果率，如抑郁和孤独。这个群体被称为“风险青少年”。这部分青少年报告了父母使用社交媒体的更高比例，以及与父母关于社交媒体使用的沟通较少。另一项研究发现，有更高抑郁症状的青少年报告称他们的父母每天在社交媒体上花费多达8小时。这些研究强调了父母通过以下方式发挥的重要和积极的作用：与孩子沟通社交媒体的使用。父母在监控自己的社交媒体使用方面树立榜样。

04如何健康使用社交媒体，保护孩子的身心健康？

以下是一些帮助孩子促进积极社交媒体使用的步骤：

1、根据需要设置规则和限制，这有助于防止社交媒体妨碍活动、睡眠、用餐或家庭作业。

例如，您可以制定一个规则，在完成家庭作业之前不要使用社交媒体，或者规定每天使用社交媒体的时间限制。您也可以选择在特定时间禁止使用社交媒体，这些时间包括家庭聚餐期间和睡前一小时。

家长自己要以身作则，遵守这些规则。并让您的孩子知道如果不遵守您的规定会有什么后果。

2.管理任何具有挑战性的行为。如果您的孩子使用社交媒体开始挑战您的规则，或您对适当事物的感觉，请与您的孩子讨论。您还可以与青少年朋友的父母联系，或查看青少年的互联网历史记录。

3.打开隐私设置。这有助于防止您的孩子无意分享的个人信息或数据，每个社交媒体账户都可能有可以更改的隐私设置。

4.监控您孩子的帐户。美国心理学会建议您定期检查孩子的社交媒体使用情况。

监控的方法之一是，关注或“加好友”您孩子的社交帐户。随着孩子年龄的增长，您可以选择减少对孩子的社交媒体的监控，可以根据孩子的成熟程度来做决定。

5.定期与青少年谈论社交媒体。这些谈话让您有机会询问社交媒体给青少年带来的感受。如果您的孩子在网上遇到令人担忧或困扰的事情，鼓励他告诉您。

定期谈话也能给孩子提供有关社交媒体的建议。例如，您可以教孩子质疑内容是否准确。您还可以解释，社交媒体上充斥着不切实际的的图片。

6.成为您孩子的榜样。你可能想告诉孩子你自己的社交媒体习惯，这可以帮助你树立一个好榜样，让你的定期谈话不至于片面。

7.解释什么是不可以的。提醒您的孩子说闲话、散布谣言、欺凌或损害他人的声誉是有害的——无论是在线还是其他方式。

还要提醒孩子不要在网上与陌生人分享个人信息，包括家庭地址、电话号码、密码以及银行卡号。

8.鼓励与朋友面对面接触。对于容易产生社交焦虑的青少年来说，这一点更为重要。

如果您认为您的孩子有焦虑、抑郁或其他与社交媒体使用相关的心理健康问题的症状，请务必联系专业人员。