很多人从小睡觉就不老实，比如睡眠的时候手臂或者腿乱动，甚至会出现短暂的肌肉抽搐等问题。有一些严重的睡眠运动障碍，需要引起注意。有些人会在睡觉期间出现无法控制的腿部抖动、抽搐，或者在睡觉时候感觉腿部不舒服、有刺痛感、瘙痒、腿上有针刺或者蚂蚁爬行、蜘蛛跳动的感觉，而且这种不舒服感觉还会蔓延到身体其他部位。
孩子睡觉腿不老实
有时候人们不得不通过挪动腿、摩擦腿来缓解这种不舒服感。不宁腿可能会在看电影、开车、坐车的时候出现，也可能会在睡眠期间出现。
周期性肢体运动是另一种常见的睡眠运动障碍，它只在睡眠期间出现，人意识不到自己的运动。80-90%的周期性肢体运动患者同时也有不宁腿的问题。
这些周期性的肢体运动可能会是脚趾或者脚踝的轻柔动作，也可能是踢腿、蹬人。一般会持续几秒钟到两分钟，而且可能一小时内出现好几次，这种情况会严重干扰睡眠。
虽然不宁腿和周期性肢体运动的症状很相似，也会经常并发，但不宁腿可能会在人清醒的时候就出现，伴随无法控制的腿部运动冲动。而周期性肢体运动则是指在睡眠期间出现的，且患者可能并不知道自己腿部抽动和反复痉挛。
健康人群中只有5%的人在睡眠过程中有不宁腿问题，但至少44%的多动症儿童会被不宁腿问题困扰。韩国的研究发现，在多动症的儿童群体中，有45%左右的多动症儿童出现了不宁腿问题，而在健康同龄人中，这个比例只有5%。而哥伦比亚的研究则发现，不宁腿和多动症合并同时出现的概率为65.6%。
类似的一些研究调查了儿童睡眠期间周期性肢体运动的问题，他们使用技术手段观测了儿童晚上睡眠的情况。发现有26%的多动症儿童青少年每小时的周期性腿部运动在5次以上，而且这些儿童也更容易抱怨他们会在半夜醒来。其他因为睡眠障碍前来医院就诊的同龄儿童中，只有5%的儿童在睡眠期间有周期性睡眠障碍问题。
此外，这项研究还调查了儿童白天和夜间不宁腿问题。这项研究最终认为，睡眠期间的周期性肢体运动和不宁腿导致的睡眠中断、以及不宁腿在白天的抽搐运动，都可能是导致多动症儿童注意力不集中和多动的原因。
目前没有人确定不宁腿或者周期性肢体运动是什么原因引起的，但一些研究认为不宁腿和缺铁有关，缺铁会降低人体内多巴胺和血清素的水平。也有人认为可能是神经损伤的表现，肾脏疾病或者糖尿病也有可能会引起睡眠期间不自主的肢体运动问题。此外，有25%的孕妇会在怀孕时候出现不宁腿现象，分娩后就会症状消失。
在对不宁腿和周期性肢体运动的神经发育背景和病理生理进行调查时，不难发现遗传、铁元素代谢异常、多巴胺功能障碍和中枢障碍等影响因素。
但无论是缺乏铁元素、基因还是中枢神经障碍，其实与多巴胺功能障碍这一核心问题有关。
在儿童身上出现的不宁腿和周期性肢体运动更多是体内缺乏多巴胺或者与多巴胺相关的基因障碍、缺铁等问题有关。这两种问题都会引起或加重多动症症状，而多巴胺缺乏的问题则是导致多动症的主要原因。这也就不难理解，为什么多动症的人通常会出现不宁腿或者周期性肢体运动。
需要注意的是，成年人睡眠不足可能会出现精疲力竭、乏力的感觉，然而一些儿童睡眠不足的时候则会变得更加活跃、无法控制自己。不宁腿和周期性肢体运动本身就会导致儿童青少年的睡眠质量下降，导致白天注意力困难、嗜睡或多动，甚至冲动、暴躁易怒出现攻击性行为等问题，可能被误诊为多动症。
如何减少不宁腿问题
1.饮食：均衡饮食能改善很多问题，咖啡因可能会加重人体缺铁问题，最终加重不宁腿和周期性肢体运动问题，糖和酒精也有类似的效果。
2.生活方式：避免吸烟饮酒，保持规律且充足的睡眠、按摩腿部、洗热水澡等，都能改善不宁腿和周期性肢体运动的问题。
此外还有药物治疗方式，一些多动症类药物会解决不宁腿和周期性肢体运动问题，但在进行任何药物治疗前，都需要咨询专业医师的意见。解决或疾病诊断。如需帮助应咨询有资格医疗专业人士。文章内容为作者观点，不代表公众号立场。
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