胆小害羞≠性格内向，有时是多动症的一种表现

害羞和胆小的孩子，即使是和熟悉的人讲话也会让他们感到焦虑、尴尬和不安，甚至脸红结巴。大多数的时候，害羞只是单纯的一种性格特征，跟心理或身体疾病都没有任何关系。

害羞胆小的原因

有些害羞或胆小的人跟别人交往的时候，性格更加矜持或内敛。他们与别人交往或沟通并不会给自己带来任何的心理负担甚至情绪负担。但有一部分看起来胆小害羞的人，其实是社交焦虑问题或多动症问题。

社交焦虑大多数在13岁左右出现，他们在社交中非常担心自己的语言或行为可能引起尴尬。他们一方面很期待自己能被同龄人的社交圈子所接纳，一方面又因为过分焦虑而他采取回避的方式应对，甚至可能会因此导致情绪障碍。

胆小害羞的人可能是多动症患者，这并非耸人听闻。很多人以为多动症的人都是活跃、多动且脾气火爆的类型，但是有一种类型的多动症只有注意力不集中问题。

这类多动症儿童经常会被家长和老师们忽视，他们的家长和老师们经常会认为孩子太害羞、太孤僻，喜欢自己玩是孩子的性格问题，但事实上他们在学习、社交和生活等多方面都有着不同程度的困难。

他们担心自己说错话、做错事，或者打破他们不知道的社会规则和社交规则，会让自己或者其他人尴尬。所以很多时候他们宁愿选择不社交或者独处，跟别人讲话也更加小心翼翼，从而避免潜在的痛苦经历。

什么引起了胆小害羞

Bernardo Carducci博士写过一本书叫做《害羞：大胆的新方法》，他在这本书里面总结了害羞的三个因素：

自我意识过度：一个人特别了解自己在社交环境中的感受和情况

自我评价过于消极：自己对自己很挑剔

过度的消极自我剖析：跟别人在一起的时候，会感觉自己哪里都做的不好做的不对

很多人感觉器官很敏感的同时，他们的情绪和观察力也非常的敏锐，比如多动症人群或感觉敏感人群。这类人很容易因为社交场合中别人无意中讲的一句话就能让他们解读很久，而且解读的过程大多都偏向于负面的信息。这种消极负面的自我评价会让带来各种各样的问题。

最关键的是，这些看起来害羞或胆小的人，很容易因为别人的行为而生气或难受，进一步加深了他们不喜欢和别人进行社交的想法。最重要的是，这类的人也不大喜欢新的体验和环境，对认识新的朋友和陌生人没有太大的兴趣。

注意力不集中类型的多动症除了表现的胆小、害羞、孤僻以外，还很喜欢独处、喜欢自己玩或者一个人工作，很难融入团队环境，也不喜欢在人多的地方说话。即使被人邀请也不愿意参与社交和聚会，听家长老师的指令时似乎很认真，但做的时候似乎跟没听过这些指令一样。

注意力不集中类型多动症的诊断标准

家长们需要注意，当孩子们出现以下症状中的6种以上，就已经符合注意力不集中类型多动症的诊断标准了：经常出现粗心或者不注意细节的问题；在游戏、活动或者家长讲话的时候难以保持注意力；与别人聊天的时候经常跑神，似乎听不进去别人的讲话；经常不遵守指令，无法完成作业或家务任务，或者做事情只做一半；组织管理混乱，比如很难把东西归类、不会整理玩具、时间观念差；避免或者不喜欢需要动脑的活动，比如写作业、帮家人准备东西等；丢三落四，经常找不到自己的书本、玩具、衣服、钥匙和文具等各种东西；经常会被不相关的刺激分散注意力，成年后则会经常在脑子里面冒出各种不想关的想法；健忘，在日常活动中经常忘记很多事情，比如忘记做家务、忘记妈妈说的话等各种事情。

这些看起来胆小、孤僻或者很安静的孩子，在面临新的环境或者陌生人的时候，会感到害怕和焦虑。等他们上学或上班后，会在面临压力事件的时候，会比其他人更容易焦虑。

克服害羞胆小的一些方法

1.能识别哪些事情让自己害羞或胆怯，比如认识新朋友、公开讲话或者做某类事情的时候会让自己害羞；

2.不要给自己贴标签，在成长过程中自己害羞胆小的性格总能得到父母或者朋友的友好解围，但在这个过程中也会不断的加深标签的作用，“他就是有点儿内向、太害羞了”，当你自己撕下这个标签的时候，就已经迈出了很大的一步；

3.治疗多动症，如果害羞是多动症引起的，那么治疗多动症就能改善很多问题；

4.学会公开讲话，在很多人面前讲话或者演示是所有人都可能会紧张害怕的事情，但练习会减少这种恐惧和紧张情绪，试着在朋友聚会或家人聚会的时候多发言、多讲话甚至表演节日，慢慢就能克服这种胆小害羞的心态；

5.提高自尊对减少害羞有很大帮助，看看做哪类事情能提高自尊，比如自己擅长跳舞、擅长表演乐器或喜欢数学，那就从这方面开始，利用自己的特长去和别人交流，能极大提高自尊心；

6.停止自我批评，如果你因为紧张把食物掉在衣服上、因为紧张而脸红，没关系，所有人都会这样。很多害羞的人感觉他们的一举一动都会被别人关注，事实上没有人在意。所以，把注意力放在你接下来要做的事情上，不要在意已经发生的事情，也不会有人真在意你犯的错；

7.大胆分享你认为有趣的事情，很多人担心自己讲的事情别人可能不感兴趣，所以直接就在社交场合中一直隐身听别人讲话。但每个人都有别人不知道的事情，每个人都能从别人分享的事情中得到不同的信息，所以大胆的分享吧；

8.加入兴趣爱好小组，这类的活动重点是活动本身而不是社交，因为有相似的兴趣点或爱好，所以每个人都可以大胆自信的分享自己的想法和心得，甚至找到和自己一样爱好的人，能让他们打开话匣子、学会自信沟通。

未名脑脑说

性格原因引起的胆小害羞不会影响孩子的情绪和生活，但社交焦虑或多动症引起的胆小害羞则会让他们焦虑、情绪失调，同时伴有其他问题。