ASD大学生的一些上学经验分享

能压线就是胜利：ADHDer海外研究生申请分享

01学习

（1）必修、选修

大学的课程有必修和选修两种。必修与保研、奖学金、专业分流有关。

如果不争保研、奖学金，则尽量不挂科就行。挂科后会有补考的机会，在一些学校，补考次数有限，一直都没考过需要重修。挂科太多可能会降级。选修则只需要及格，修够一定学分即可。

（2）成绩

大学的成绩一般包含：平时成绩（出勤、课堂习题、测验）+期中考试成绩+期末考试成绩，且有不同的占比，平时成绩在很大程度上能帮助你期末没考好但不挂科。

（3）作业

大学作业一般在手机上进行，需在截止日期前完成。由于不同课程所用的学习软件可能不大相同，所以需要梳理清楚各个作业使用的软件和截止日期。善于使用备忘录等工具。多做课件和书上的题目，考试经常会有原题。

（4）课堂

由于大学上课不会在固定的教室，所以在开始上课前你需要先清楚上课的地点在哪里。如果没有特殊原因，尽量不要缺勤。课堂上可能会有课堂习题，与平时成绩相关，这需要上课有一定的专注力，不然可能会错过习题。

（5）综测

综测一般包括学习成绩+文体成绩（参加文艺体育活动加分）+道德成绩（参加思想讲座、志愿活动加分）+能力素质成绩（参加竞赛、实践活动加分）

02竞赛

（1）组队

最好能够直接问别人愿不愿意和你一起参加这个比赛，如果被拒绝了，不要担心自己哪里不够好，直接去询问下一个人愿不愿意和你一起参加比赛。可以和同学组队，也可以通过校园表白墙、老乡群组队。比赛还需要寻找指导老师，可以询问自己的班导师或者任课老师愿不愿意当自己的指导老师，也可以在学校官网上查找了解学校老师的信息，并向辅导员要这个老师的联系方式，也有些比赛会给各个队伍安排指导老师。

（2）任务分配

我个人认为，任务分配很重要——明确的任务可以让自己在比赛的时候不那么迷茫，也可以预防一些队友浑水摸鱼。

比赛过程中要清楚知道自己的任务，当自己的任务完不成时，应该向别人寻求帮助；自己的任务完成了，有能力可以去帮助其他队友（这有助于促进人际关系）。有些比赛赛程很短，几天内就得完成，可能需要熬夜去完成；有些比赛赛程长，可能一个月甚至一年，因此需要长期的规划，防止自己忘记自己手头上还有个比赛。

（3）线上、线下

线上可以完成的一些比赛相对来说会更轻松，只需要在聊天软件上与人沟通就好了。（当然也可能会有线上会议，不能够很好的处理多人对话的话，可以选择录屏，会议结束后自行捋清任务）线下的比赛你可能会遇到的困难：你可能需要与队友一起讨论，而你不擅长多人的对话；你可能需要进入一个狭窄但人多的实验室，这可能会让你崩溃；多个任务有时间冲突，需要你辨别哪个任务更为重要。

对任务分配不清楚，你可以直接询问队长：“你好，刚刚的讨论我不是很明白，请问可以告诉我我具体是要干什么吗？”；如果你比较害羞，那你可以等着其他队友先干，寻找剩下的任务去完成。

03生涯规划

（1）保研

对绩点（必修课程）有要求，保研不仅是与本校学生比，更是和其他学校的强者比。因此需要足够的努力。可跨专业保研，这意味着你不仅要在本专业名列前茅，还得掌握所跨的专业的相关知识。参加竞赛可以提升你在保研时的竞争力。对英语四六级成绩有要求。

（2）考研

考研包括初试和复试两部分

复试：一般包含自我介绍，英语笔试和面试，专业课笔试和面试，综合素质面试等，不同院校间流程和内容会有差异，以院校通知为准。

（3）考公

国考（岗位少）—选调（要求高）—省考—事业编

公务员考试内容有笔试（行政职业能力测试、申论）＋面试

行测题主要由常识判断、资料分析、判断推理、言语理解与表达、数量关系五大模块所组成。每个模块的分值分布以及难易程度都是不一样的。申论考试包括几种题型：归纳概括题、综合分析题、提出对策题、贯彻执行题和大作文题。

04社交

（1）人际关系

陌生人

对待陌生人需要谨慎。不随意透露个人信息、财产信息，也不随意接受陌生人的礼物。

点头之交

这类人不可避免，他们没有义务去理解你甚至与你相处。

（2）注意事项

不必有话直说。你可以学习说谎、模棱两可、暗示、隐喻。（虽然很难）不能机械式地用同一种模式应付各种社交。你需要依据情景、目的、对他人的认知作出恰当的行为。你可以观察他人行为—模拟可能出现的社交情况（例如写一个脚本）—练习—评估

（3）室友

室友大概会是你接触最多的人，也可能会是最容易和你闹矛盾的人。室友可提供的帮助：帮你带饭、拿外卖、拿快递、在你缺勤的时候帮你签到。你和室友相处时可能遇到的问题：作息不同、观念不同、室友没法理解你的一些行为。遇到问题先试着和室友说明，解决不了再告诉辅导员。一遇到问题就找辅导员的话可能会被批评不好好和室友沟通。为了减少冲突，你也可以试着多在教室、图书馆待着。

05心理咨询

大多数的咨询师是不了解ASD的，但是有些困扰你依旧可以尝试向咨询师寻求帮助。以下是我在学校心理咨询时总结出来的经验。

学校的心理咨询是免费的，你要善于利用学生的身份，合理使用学校的资源。心理咨询突破保密的情况有：自杀自伤等生命危险时或伤害他人，或涉及法律需披露时。咨询师可以提供的帮助：基础的社交训练、分析创伤、改善情绪问题、梳理人际困扰、缓解学业压力。

依据情况说出自己是ASD人士，有些学校的咨询师虽然不了解ASD，但可以尽可能避免在咨询过程中说些让你感到难受的话。咨询师让你感到不舒服时，勇敢地说出来。

06运动

有些学校需要校园跑，需要在规定时间里完成跑步目标，且会有速度要求。可以找代跑，但谨防骗子。体育课尽量选择自己喜欢或擅长的课程。体测，能测则测，实在不行的话就和老师说明情况。（不建议找代测，因为我干过，被抓了）

07其他

（1）勤工助学

一般工作不会太累，工资200-400元/月左右。（但有些工作也是当牛做马）

（2）兴趣爱好

大学要比初中高中有更多的可自行支配的时间，你可以发展一些兴趣爱好。但需要注意的是，你可能会过分专注于兴趣爱好而难以平衡好生活中的其它事，你可以把要做的事先列出来，安排好后再找出空闲时间发展兴趣爱好。

（3）社团、组织、职能部门

社团、组织、职能部门不是必须参加的，依自身能力、时间自行判断。参加社团可能需要社费。组织、职能部门可能可以提供一些锻炼机会、加分等。参加社团、竞选职位、转专业可能需要面试。

1. 有些面试是单独的，有些面试是集体的。

2. 要进门的，需要先敲门。

3. 礼貌点总没有错。

4. 你好/大家好，我叫(姓名)，我是(专业+年级)的学生，我参加这个的原因是(锻炼自己，兴趣等等）我的优点有……，我的一些缺点……（有时候可以不用说缺点，说了缺点的话需要表明自己会克服困难，不断成长）很高兴能来参加此次面试，希望我能够加入(组织、职位)，我会为了这个(组织、职位)努力。如果不能够通过面试，我也会努力提升自己，在大学中不断成长发展。