上课走神、东张西望；控制不了情绪，随意发脾气；做事经常半途而废，不能坚持······这些问题背后反映的，是动孩子自控力不足。自控力并不是靠后天有意识约束培养出来的，它是一种天生的神经特性。
而多动症群体在自控力方面天生就存在不足，因此他们在控制自己的行为，制定计划和执行上有诸多困难。多动症专家学者Barkley曾提出:注意力背后的自控能力低下和自我管理缺陷才是多动症的实质。对于多动症儿童来说，学会这些技能比其他人更困难，但是自控力仍然可以借助他人的帮助来得到锻炼及改善。
善用暂停
年纪较小以及过度兴奋的孩子有时很难自己停止冲动行为，这时，家长需要给出停止信号，用浅显易懂的方式，让他们意识到自己做得不对，比如给出一个暂停的手势、拉着孩子的手或对孩子说“停下来”。
及时反馈
当看到孩子在试着控制自己的行为时，及时给与正面的强化，表扬孩子的努力。比如“你能够学会等待，学会轮到你说话时再发声，特别棒。”这种积极的表扬可以增加孩子的好行为
提前计划
计划性是自制力很重要的一部分，家长可以在生活中培养孩子的计划能力，比如去商场前，先计划好要买的东西，到商场后，严格按照计划执行 ，不能出现计划买一件玩具，最后买回四五件的情况，让孩子习惯这种按计划买东西的方式。
提供无干扰环境
嘈杂的环境和乱哄哄的房间会干扰多动症孩子的注意力，提供一个无干扰、安静的环境有助于提高他们的自制力，提高工作学习的效率。
学会情绪调节
家长可以引导孩子运用以下的方法，调节情绪:正面表达自己的情绪(与人交流/写日记/画出来)；有负面情绪时，分散注意力，例如喝水、洗脸、听音乐、做运动。松弛运动:肌肉放松练习、腹式呼吸倒数。
自制力小游戏
有一些自控力小游戏，平时多和孩子玩一玩，可以训练孩子的注意力和抑制自己冲动的能力。比如123木头人，红灯停、绿灯行，角色扮演等
这些游戏都对孩子的自控力有一定要求，必须按规则等候，轮流发言或行动。可以让他们逐渐意识到规则的重要性，更能促进孩子自控能力的发展。
如果家长发现孩子的注意力集中能力和自控能力与发育水平差距挺大的，最好还是带去专业机构看一看。多动症是可防可控的，但需要在专业老师指导下干预，而家长的参与也是必不可少。
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