科技诱惑满天飞，如何培养孩子的专注力？

在这个日新月异的时代，我们不难发现，"聪明"已不再是稀缺的品质，因为知识和信息的获取变得前所未有的便捷。然而，真正稀缺且至关重要的，是那份深沉而坚定的"专注"。因此，我们必须从小培养孩子的专注力，使其成为他们未来成功的坚实基石。

专注力，是孩子在面对各种诱惑和干扰时，能够保持内心平静，集中精神于某一任务或学习的能力。它不仅仅是一种习惯，更是一种可以锻炼和培养的宝贵品质。当孩子能够专注于自己手中的任务时，他们更容易深入思考，发现问题，解决问题，从而在学习和生活中取得更好的成绩。

01.这个时代缺乏“专注力”

每天，我们都能听到许多家长对孩子的说：”上课时，务必认真听讲，让注意力高度集中，保持一颗专注的心。“这样的叮嘱，不仅是家长们对孩子学业的期望，更是对他们未来成功的深切期盼。

在某种层面上讲，专心听讲与成绩优良之间有着密不可分的联系，这并非空穴来风。事实上，当孩子的注意力高度集中时，他们通过视觉和听觉捕捉到的信息能够更高效地转化为记忆，这种优质的转化和记忆效果自然使得他们在学业上表现出色，成绩也往往更为优异。

而且，随着生活水平的提升，孩子们在成长过程中享受到的营养也日益丰富，这为他们的身体和智力发育提供了良好的条件。因此，我们不难发现，聪明伶俐的孩子在如今的社会中越来越普遍。

然而，随着科技的飞速发展，生活中的“诱惑”如潮水般汹涌而来，无处不在。在这个信息爆炸的时代，我们面临的不仅仅是知识的丰富，更是注意力的挑战。可以说，这个时代所缺乏的并非“聪明”，而是那份难能可贵的“专注”。

有些家长可能会提到：“我家孩子在某些方面其实挺专注的，比如看电视时，他们可以连续两个小时都全神贯注，但奇怪的是，当他们面对书籍时，却难以保持同样的专注力。”如果你还保持这种观点，那孩子真是要被你耽误了。

02.看电视时间长≠专注力好

有些实际上，孩子在看电视时展现的并非是他们主动调动的注意力，而是电视内容本身以其强烈的视觉和听觉刺激，吸引了孩子的注意力，引导他们被动地融入剧情，这种被称为“被动注意力”。看电视时，孩子根本不需要自己思考，只需要接收电视画面、声音等信息就可以了，这是毫不费力的事情。

相对于看电视时的被动接受，学习、写作业、阅读书籍以及上课等活动对孩子而言，缺乏那种即时的强烈刺激和吸引力。这些活动需要孩子主动调动自己的注意力，付出努力去聚焦并吸收信息。这种自觉、积极投入注意力的过程，正是孩子所展现的“主动注意力”。

另外，不同年龄段孩子的注意力时长是不同的。一般来说，儿童注意力的稳定性持续时间为：5-6岁，注意力集中时间约为10-15分钟

7-10岁，注意力集中时间约为15-20分钟

10-12岁，注意力集中时间约为25-30分钟

12岁以上能超过30分钟

这个时间是指孩子从事学习、写作业等“费神、费劲”的事情的时间。从长远发展的视角来看，低龄幼儿不宜长时间参与枯燥乏味的授课式活动。相反，他们应当更多地参与能够刺激前庭觉、触觉、本体觉等感觉系统发展的活动，这样的体验不仅有助于他们感知世界，还能为将来的学习奠定坚实的基础。

03.生活中要注意培养孩子的专注力

孩子专注力的培养要从小抓起，把训练贯穿到生活中，孩子的专注力就会越来越强。有时候家长叫孩子做什么事，叫了好几遍孩子也不答应。去除等生理因素，一种原因可能是孩子的前庭功能不良。尽管他的耳朵捕捉到了你呼唤他的声音，但当这些话试图穿越至孩子的前庭觉区域时，却遭到了阻碍，未能成功进入孩子的大脑。因此，孩子自然而然地没有做出任何反应。

另一种可能的原因是家庭环境经常充斥着嘈杂的声音。大人们在与孩子交流时，往往随心所欲地表达，不论孩子正在从事何种活动，他们身边总是充斥着各种声音，这样的环境可能会分散孩子的注意力

长期置身于各式各样的语音指令中，孩子对语音信息的敏感度会逐渐减弱，甚至可能形成一种“屏蔽”语音信息的习惯，表现为对周围声音的反应减弱，仿佛“像没听见一样”，这种习惯往往让人误以为孩子对指令缺乏响应。

这实际上是孩子的身体在面对繁杂声响时，自动启动的一种自我保护机制。为了孩子的健康成长，我们应当在日常生活中尽量为他们创造一个宁静的生活环境，以便保护并培养他们的专注力，避免过多的声音干扰影响他们的发展。

帮孩子学会”看“

当你需要与孩子沟通时，建议采取面对面的方式，邀请他专注地看着你的眼睛，然后清晰地告诉他接下来要做的事情。一旦确认孩子已经接收到你的指令并理解其内容，你可以进一步通过示范来展示给他看，帮助他更好地理解和模仿。

当面对孩子边吃饭边玩耍的习惯时，仅仅使用语言进行制止可能效果不佳。此时，你可以尝试一种更为有效的方法：在每次提醒孩子时，请他专注地看着你的眼睛，然后明确地告诉他应该一手扶着碗，一手握住勺子，将食物准确地送进嘴里。同时，为了加深他的理解，你可以亲自做出正确的示范，让他模仿你的动作。这样的方法往往能够更有效地纠正孩子的不良习惯，并帮助他养成良好的餐桌礼仪。用你的示范帮孩子把注意力集中在正确行为上，这样重复几次后，孩子吃饭就会比以前专心多了。

陪孩子一起做专注力游戏

下面介绍几个能锻炼孩子专注力的亲子游戏，家长陪孩子一起玩，增加亲子互动时光。

舒尔特方格

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格，格子内任意顺序填写阿拉伯数字1―25 的共25 个数字。训练时，要求孩子用手指按1―25 的正确顺序依次指出数字的位置，并诵读出声。

1、2、3、木头人

这个是很简单的游戏了，也可以玩一些类似的，比如“第一不准笑、第二不准动、第三不准露出小白牙”，然后家长和孩子保持身体不动，注意看着游戏中其他人的反应。当然，这个游戏可以有多种花样玩法。比如一开始可以设定某个身体部位（头、手、脚等等）不动，最后再是全身不许动。

温馨寄语

为了培养孩子的专注力，请耐心倾听他们的需求，设定清晰的目标。用鼓励与赞赏代替批评，让孩子在完成任务时感受到成就感。创造一个无干扰的环境，与孩子共同制定学习计划。记住，每个孩子都是独特的，给予他们足够的时间和空间去成长，专注力自然会在爱与理解中绽放。